Adrenal Tükenmede vitamini takviyeleri

Adrenal bezleriniz, vücudunuzun hayatın birçok stres etkisine karşı tepki veren hormonlar üretmekle yükümlüdür. Christiane Northrup, kronik, acımasız stres, bu küçük bezlerin tükenip, uykusuzluk, düşük enerji, tatlılar için isteklilik, duygudurum bozuklukları ve bağışıklık sisteminin bozulması gibi sorunlara yol açabileceğini söylüyor. Egzersizinizi arttırma, sağlıklı bir diyet yeme ve stres yönetim teknikleri kullanma gibi yaşam tarzı değişiklikleri adrenal yorgunluğa yardımcı olabilir. Buna ek olarak, doktorunuz vücudunuz stres altındayken tükenen bazı besin maddelerini artırmak için vitamin takviyeleri önerebilir.

Günün Video> C Vitamini

böbreküstü bezleri bütünleştirici tıp uygulayıcı Jeremy Kaslow, MD Diyet kaynaklara göre vücuttaki başka doku daha C vitamini yüksek konsantrasyon var aşırı stres ve adrenal tükenme yaşadığınızda yeterli olmayabilir. Adrenal Yorgunluk Yazarı James L. Wilson, N. D., 21. Yüzyıl Sendromu, en iyi absorpsiyon için biyo flavonoidlerle bir C vitamini takviyesi seçilmesini öneriyor. Doktorunuzdan bir doz C vitamini önermesini isteyin.

B Vitaminleri

B vitaminlerinin kompleksi, Wilson'ın "adrenal kaskad" olarak adlandırdığı şey - yani vücut stres geçirdiğinde - ve hormon üretiminin döngüsü olarak adlandırdığı şey için önemli bir rol oynamaktadır. Özellikle, bu vitamin ailesi enerji üretimi için önemlidir. 2011'de İnsan Psikofarmakolojisi'nde yayınlanan üç aylık bir çalışmada, yüksek doz B kompleks desteğiyle desteklemenin, kişilerin işle ilgili stresle bağlantılı karışıklığı ve depresyonu azaltmasına yardımcı oldukları bulundu. Wilson, her B vitamininin aynı miktarda bir B kompleks takviyesi düzgün metabolize olmayacağını söylüyor. Doktorunuz doğru dozajlarla bir B kompleks takviyesi önerebilir.

E vitamini

Wilson, çünkü bir Antioksidan olarak, adrenal tüketilmesi için E vitamini önerir, C vitamini serbest radikaller ile bağlantılı olarak serbest radikalleri kapalı mücadele normal hücrelere zarar verebilir ve sahtekar moleküllerdir kronik hastalığa neden olabilir. Wilson'a göre, mağazalarda yaygın olarak satılan d-alfa-tokoferollerden ziyade, karışık tokoferollerden oluşan bir vitamin E takviyesi aramalısınız. Özellikle ilacı kullanıyorsanız, sizin için çalışan bir doz E vitamini hakkında doktorunuzla konuşun.

Diğer Takviyeler

Her ne kadar vitamin değillerse de, adaptogenler olarak bilinen bitki takviyeleri, adrenal yorgunluğun iyileşmesinde faydalı olabilir. Ashwagandha, ginseng ve rhodiola gibi bitki özleri, adrenal destek için pazarlanan eklerde yaygındır. 2005 yılında Fitoterapi Araştırması'nda yayınlanan bir gözden geçirme, Rhodiola rosea'nın bir kök olduğunu; Schisandra çinensis, çilek türü; ve ginseng'in bir akrabası olan Eleutherococcus senticosus, hiçbir yan etkisi olmaksızın ruh durumu ve iş performansını geliştirdi.Adaptojenlerle, doz öneri verebilen bitkisel ya da bütüncül bir sağlık uygulayıcısı ile tartışın.