Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), travmatik bir olay yaşayarak ortaya çıkan anksiyete temelli bir zihinsel sağlık durumudur. Travma, savaşla ilişkili savaşa doğrudan müdahale, herhangi bir istismara maruz kalma ya da sevilen birinin ölümüyle sonuçlanan algılanan tehlikeli veya beklenmedik olaya tanık olmayı içerebilir, diyor Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsü. TSSB belirtileri kaçınma, hiperrepüzyon veya tekrar yaşama teşvik etmesi olarak sınıflandırılır. Travma yaşayan kişiler sıklıkla uyku güçlüğü çekerler, yaklaşmakta olan azap korkusu ile depresyona girerler ve travmatik olayı geri bildirim olarak yeniden yaşarlar. TSSB tedavisi ruh halini dengelemek ve kaygı belirtilerini azaltmak için kullanılan ilaçları içerir. Buna ek olarak, psikolojik terapi, TSSB kazazedeleri için başa çıkma becerileri kazanmak için önemlidir, çünkü ezici semptomlar izolasyona neden olabilir ve günlük aktivitelerde işlev göremez.
Depresyon Belirtileri için Vitaminler
TSSB'de depresyon farklı şiddet düzeylerinde görülür, ancak bu belirti çoğu hayatta kalanlar için belirgindir. Depresyon aşırı endişe, suçluluk ve kendine zarar düşüncelerini içerir. Bir zamanlar zevk alan etkinliklere katılma isteği kaybı, kolay hayal kırıklığı ve kenarda duygu hissi de bu semptoma eşlik eder. B12 vitamini, ruh halinin düzenlenmesine katılan kimyasalların üretilmesinde rol oynar. MayoClinic. com, depresyona B12 vitamini yardımıyla yardımcı olduğunu gösterir. Bununla birlikte, bu vitaminin önceden var olan bir eksiklik, zayıf beslenme alışkanlıkları ya da gerçek bozukluk nedeniyle yardımcı olup olmadığı bilinmiyor. B12 vitamini içeren gıdaların günlük diyeti, TSSB'ye bağlı depresyonu azaltabilir veya besleyici bir diyetle kombine bir takviye seçebilirsiniz.
Vitamin Kaynakları ve Alınan
Linus Pauling Enstitüsüne göre günlük alım için güvenli olarak B1, B3, B6 ve B12 vitaminleri için aşağıdaki dozlar ve üst sınırlar önerilir. Günlük tavsiye edilen B1 vitamini alımı, 1.2 mg olup üst sınırı yoktur. Doğal B1 vitamini kaynakları, bir dilim kepekli ekmek içerir. 10 mg veya 3 oz. yağsız domuz eti. 72mg. B3 vitamini günlük tavsiye edilen alım, 14 mg ila 16 mg olup üst limiti 35 mg'dır. B3 vitamininin kaynakları 3 oz'dur. Tavuk 7,3 mg veya 3 oz. orkinos 11,3 mg. B6 vitamini günlük alım miktarı 1,3 mg, üst sınır 100 mg'dır. B3 kaynaklarında bir banana dahildir. 43mg veya 1 fincan pişmiş ıspanak. 44mg. Vitamin B12 günlük alım miktarı 2. 4mcg olup üst sınırı yoktur. B12 kaynakları, 2.4 mcg ve 8 oz'da somon içerir. süt. 9mcg.
