Belirli vitamin ve besin takviyeleri karın şişkinliklerine neden olan gastrointestinal yan etkilerle ilişkilidir. Bazı vitaminler gaz, su tutma veya kabızlığa neden olabilir - bunlardan herhangi biri şişmeye neden olabilir. Tersine, bazı vitaminleri alarak şişkinliğe neden olan koşulları hafifletmeye yardımcı olabilir. Vitamin almaktan kaynaklanan yan etki veya ciddi ilaç etkileşimi riskini en aza indirgemek için, doktor tarafından reçete edilmemiş besin takviyelerini almadan önce bir sağlık uzmanına danışın.
Şişirme Tedavisine Yönelik Vitaminler
Bazı vitaminler şişkinliğe neden olurken, diğerleri alttaki nedene değinerek şişkinliği hafifletmeye yardımcı olabilir. Kayıtlı bir diyetisyen olan Tanya Zuckerbrot'un Fox News Health Blog makalesine göre, B-6 vitamini doğal bir diüretik olarak görev yapar ve bu nedenle su tutulmasının neden olduğu şişkinlikten kurtulmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, Zuckerbrot'a göre günde 100 mg'dan fazla B-6 vitamini almamanız önem taşıyor. Şişkinlik PMS ile ilişkili su tutulumundan kaynaklanıyorsa, günde 1 mg'a kadar kalsiyum takviyeleri alarak, bu ve diğer PMS semptomlarına, sırt ağrısı ve kramp gibi yardımcı olabilir. org. Ancak, belirtildiği gibi, kalsiyum kabızlık nedeniyle şişkinliğe da neden olabilir. Kalsiyumun başka bir mineral olan magnezyum ile alınması kabızlık yaratma etkisine karşı koyabilir.
Evde Bakım
Şişkinlik nedeninize bağlı olarak, bazı diyet değişiklikleri yapmak belirtilerinizi hafifletmeye yardımcı olabilir.MedlinePlus'a göre, yaygın olarak abdominal şişkinlik yaşayan insanlar, çikletin ve karbonatlı içeceklerin, özellikle sorbitol veya fruktozlu olanlardan kaçınarak yararlanabilir. MedlinePlus, Brüksel lahanası, lahana, mercimek, şalgam ve fasulye gibi bazı gıdalardan kaçınmak da şişkinlik önlemeye yardımcı olabilir, çünkü sigarayı bırakıp yavaş yiyebilirsiniz. NBC Los Angeles'a göre sabah yerine gece vitamin almak da vitaminlerin neden olduğu şişkinliklerin azalmasına yardımcı olabilir.
Bir Doktor Ne Zaman Görüleceksin