ADD olarak da bilinen dikkat eksikliği bozukluğu, okula devam eden tüm çocukların yüzde 5'ini etkileyen bir gelişimsel koşuldur. ADD belirtileri dikkatsizlik, engellenmiş örgütsel beceriler ve dikkati dağıtmayı içerir. Başlangıçta çocukluk çağı bozukluğu olduğu düşünülse de ADD, bozukluğun etkilerini azaltmak için baş etme teknikleri geliştiren yetişkinlerde de mevcuttur. Genellikle uyarıcı olan reçeteli ilaçlar ADD tedavisinde ilk yaklaşımdır. Diğer yaklaşımlar, ADD semptomlarını daha da kötüleştirdiğine inanılan gıdaların diyet değişiklikleri veya kısıtlamalarını içerir. Belirli vitaminler ADD semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olmak için kullanılır ve eksikliklerle ilgili belirtileri etkili bir şekilde rahatlatabilir.
Günün Videosu
Magnezyum
Oregon State Üniversitesi'ndeki Linus Pauling Enstitüsüne göre, mineral magnezyum vücudunuzdaki 300'den fazla fonksiyon için gereklidir. ADD olan insanlar özellikle hafif bir eksikliğe sahipse bir magnezyum takviyesi almada fayda görebilirler. Maryland Üniversitesi, magnezyum eksikliğinin belirtilerinin dikkat ve karışıklık ile ilgili sorunları içerdiğini açıklıyor. ADD ile ilişkili dikkatsizlik ayrıca magnezyum eksikliğiyle ilişkili olabilir ve günde yaklaşık 200 mg'lık bir takviye alarak rahatlayabilir.
Vitamin B-6
B-6 vitamini beyinde nörotransmitterlerin üretiminde önemli bir rol oynamaktadır. Serotonin, dopamin ve norepinefrin içeren bu kimyasal haberciler, ADD'li insanlardan etkilenen kimyasallarla aynıdır. B kompleks vitaminleri vücudunuzun proseslerinin düzgün çalışmasını sağlamak için sinerjik olarak çalışır. Hayvansal ürünler, fasülye ve tahkim edilmiş hububat gibi gıdalar, B vitaminlerinin doğal kaynaklarıdır, bunlara B-6 vitamini dahildir. Takviyeler düşünüyorsanız, B-6 vitamininin yüksek dozlarda sağlık sorunlarına neden olabileceğini göz önünde bulundurun, bu nedenle diyetinize almadan önce doktorunuza danışın.
Çinko
Çinko, hücresel metabolizma, bağışıklık sistemi işlevleri ve hücre bölünmesi için gerekli olan bir mineraldir. Vücudunuz beyinde nörotransmitterleri düzenlemek için çinko da gerektirir. Ayrıca çinko, davranışla ilişkili olan diğer biyokimyasal maddeleri düzenlemeye yardımcı olur ve bu nedenle ADD ile yaşayan bazı insanlara yardımcı olabilir. Çocuklarda ve ergenlerde çinko büyümede ve gelişimde kritik bir rol oynar ve bir eksiklik bu işlevlerin bozulmasına neden olabilir. Bu bozukluk EKL'nin tezahürüne bağlı olabilir. Michigan Üniversitesi, çalışmaların çinko takviyelerinin biraz davranışı iyileştirdiğini gösterdiğini açıkladı.
Esansiyel Yağ Asitleri
Omega-3 ve omega-6 yağları içeren esansiyel yağ asitleri, balık, keten tohumları ve diğer yağ türlerinde bulunur.Bu yağlar beynin, kardiyovasküler sistemin ve bağışıklığın işleyişi için önemlidir. "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nde yayınlanan bir 1995 çalışmasında dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu tanısı alan erkeklerin esansiyel yağ asitleri eksikliği vardı. Bununla birlikte, bu ilişki nedensellik olarak yorumlanamaz. Ek doz esansiyel yağ asitleri yüksek dozlarda kan pıhtılaşmasına zarar verebilir. Bu nedenle, ek kullanmadan önce doktorunuza danışın. Alternatif olarak, doğal olarak bu yağları içeren gıdaları tüketebilirsiniz.
