Vitaminler

Beyin, optimum performans için günlük beslenme gerektirir. Bu alınmazsa, zihinsel netlik etkilenir. Zihinsel netliğin belirtileri zayıf bellek, belirli zamanları veya yerleri anlatmada sorun ve stres ile başa çıkamama konularını içerir. Vitamin takviyeleri, dengeli bir diyet, yeterli uyku ve egzersiz zihinsel netliği sağlamak için yollar. Herhangi bir vitamin takviyesi almadan önce, güvenliğini sağlamak için sağlık uzmanınıza danışın.

Günün Videoları

C Vitamini

->

C vitamininin beyin sağlığını desteklediği gösterilmiştir. Fotoğraf Kredi: Ableestock. com / AbleStock. com / Getty Images

Amerika Alzheimer Vakfı, dengeli bir diyetle beslenmeyi ve vitamin C ile vitamin alarak vitamin C'nin beyin sağlığını desteklediğini gösteriyor. İnsan vücudu, C vitamini yapamıyor ve onu saklamak yerine idrar yoluyla salıyor, bu nedenle her gün diyet ve vitaminler yoluyla alınmalıdır. Buna ek olarak, bu vitamin idrarla atılır ve saklanmaz. C vitamininin tavsiye edilen günlük ödenek miktarı 90 miligramdır. Eğer bu başarılmazsa zayıf zihinsel berraklığa neden olan bir eksiklik ortaya çıkabilir.

Vitamin E

->

E vitamininin tavsiye edilen günlük ödenek miktarı 15 mikrogramdır. Fotoğraf Kimliği: Sıvı Kütüphanesi / Sıvı Kütüphanesi / Getty Images

Oregon State Üniversitesi'ne göre, E vitamini eksikliği beynin bilişsel işlevini bozarak düşünce süreçlerini ve açık düşünmeyi etkiliyor. E vitamininin tavsiye edilen günlük ödenek miktarı 15 mikrogramdır. E vitamini yağda eriyen bir vitamindir; yani vücut tarafından gerekli olana kadar karaciğerde depolanır. Bu vitamin aynı zamanda hücreleri serbest radikal hasarına karşı koruyan, beyin hücrelerini sağlıklı tutan bir antioksidan görevi görür.

Vitamin B12

->

Zihinsel berraklık ve beyin sağlığını korumak için insan vücudundaki B12 vitamini seviyeleri gereklidir. İnsan vücudunda bulunan B12 vitamini seviyeleri, zihinsel berraklık ve beyin sağlığını korumak için gereklidir. B12 vitamini eksiklikleri olduğunda, yönelim bozukluğu ve karışıklık ortaya çıkabilir. B12 vitamini sağlıklı sinirleri ve kırmızı kan hücrelerini tutar. Hızlı düşünce yanıtları için beyinde sinirlere ihtiyaç duyulur ve alyuvarlar beyne oksijen taşırlar. Yetişkinler için önerilen günlük ödenek 2,4 mikrogramdır. Bu vitamin takviyeleri ve diyet yoluyla elde edilebilir.