Kalp çarpıntısı, kalbin ırk, çarpıntı, pound, atım atlaması veya kısa süre durdurulmasına neden olan düzensiz kalp atışlarıdır. Anksiyete, stres, duygusal sıkıntı, panik, kalp problemleri, aşırı aktif tiroid, nikotin, alkol ve kafein gibi kalp palpasyonlarını çeşitli faktörler tetikleyebilir. Kalp çarpıntılarıyla ilişkili semptomlar baş dönmesi, bayılma, karışıklık, göğüs ağrıları ve nefesle ilgili zorlukları içerir. Çeşitli vitaminler kalp ritmini düzenler, kalp çarpıntılarını hafifletir ve kalbin durumunu iyileştirir.
Günün Videosu
Vitamin B-3
Niasin olarak da bilinen B-3 vitamini, kalp atım hızınızı düzenleyen, alyuvarlarda yardımcı olan suda çözünür bir vitamindir oluşumunu onarır, kalp hasarını onarır, kalp fonksiyonunu geliştirir, kalbinize kan akışını arttırır, kalp çarpıntılarının sıklığını ve şiddetini azaltır ve kalp çarpıntısı için yaygın bir tetikleyici olan anksiyete ataklarını hafifletir, "Vitaminler ile Koruyucu Önlemenin Korunması" kitabının yazarı Alice Feinstein,. "B-3 vitamini için önerilen günlük ödenek, erkekler için 16 mg ve kadınlar için 14 mg'dır. B-3 vitamini bakımından zengin gıdalar hafif etli tavuk, pembe somon, zenginleştirilmiş makarna, lima fasulyesi, demlenmiş kahve, hafif ton balığı, suda, fıstık ve yağsız sığır eti içerir.
Vitamin B-12
Kobalamin olarak da bilinen Vitamin B-12, kalp fonksiyonlarını iyileştiren, kalp hasarını onaran, kalp ritmini düzenler, kırmızı kan hücrelerinde yardımcı olan yağda çözünen bir vitamindir. baş dönmesi, kalp çarpıntısı ve bayılma gibi kalp çarpıntılarıyla ilişkili semptomları hafifletir ve homosistein düzeylerini düşürdüğünü bildiren "Vitaminler ve Mineraller Demystified" kitabının yazarı Steve Blake, "Blake, yüksek homosistein düzeylerinin kanın kalbinize ulaşmasını engelleyebileceğini ve kalp çarpıntısı, vuruş, kalp krizi, kalp yetmezliği ve kardiyovasküler hastalık riskinizi artırdığını açıklıyor. B-12 vitamini için önerilen günlük dozaj yetişkinler için 2. 4 mcg'dir. B-12 vitamini bakımından zengin gıdalar, tahıl kahvaltısı tahıllar, sığır karaciğeri, istiridyeler, somon, alabalık, süt ve yumurta içerir.
D Vitamini
D vitamini, kalp ventriküllerinin erken kontrendikasyonunu önleyen, kalp hasarını onaran, kardiyovasküler sağlığı destekleyen, kalp fonksiyonunu geliştiren, göğüs ağrısı ve kalp çarpıntılarını kolaylaştıran, sakinlik hissi veren, "Vitamin D Çözümü: 3 Adım Strateji" kitabının yazarı Michael F. Holick, uykuyu güçlendirir, kalp çarpıntılarına neden olabilecek oksidatif stresini azaltır ve kalp çarpıntılarına, kalp ritmi bozukluğuna ve kalp krizlerine neden olur En yaygın kalp sorunlarımızı tedavi edin. "D vitamini için önerilen günlük doz, yetişkinler için 15'dir. D vitamini açısından zengin gıdalar somon, ton balığı, süt, portakal suyu, sardalya, yoğurt, yumurta, karaciğer sığır eti, margarin ve hazır gıdalar içerir.
