Sigara içen kimse, nikotin bağımlılığını bırakmak, detoksifikasyon sürecinden geçiyor çünkü sigara içilen toksinler vücuttan çıkmaya başlıyor. Yeni sigara içenler anksiyete, şiddetlenme, baş dönmesi, yorgunluk ve uyku güçlükleri gibi çekilme belirtileri yaşayabilir. Sigaraya duygusal bağlılık da eski bir sigara içici sigara içmeksizin yeni bir hayata başlarken zihinsel çekilme belirtilerine neden olur. Sigara detoks işlemi sırasında takviyeleri ve gıdalar yoluyla vitamin alımı, bu kritik dönemde sağlığınızı iyileştirmek için vücudunuzun besinlerini kaybetmesine yardımcı olabilir.
Günün Videoları
C Vitamini
Sigara içmek, hücre hasarını onarabilen bir antioksidan C vitamini vücuttan tüketmekte, diye belirtiyor Netdoctor. Antioksidanlar hücreyi serbest radikallerin neden olduğu zararlardan korurlar. Sigara dumanı, kansere ve diğer hastalıklara yol açan hücre mutasyonları üreten serbest radikaller oluşturan oksidanlar içerir. Sigarayı bırakanlar ve sigarayı bırakanlar antioksidan korunmak için C vitamini alımını arttırmalıdır. C vitamininin eksiklikleri yorgunluk, halsizlik, depresyon ve kilo kaybına neden olabilir. Sigarayı bırakma sürecinde bol miktarda meyve ve sebze yiyin. Toksinler vücudunuzdan kaybolurken vitamin seviyelerini iyileştirmek için C vitamini takviyelerini ekleyin.
Vitamin E
Bir başka değerli antioksidan olan E Vitamini, bitkisel yağlar, tereyağı, yumurta ve tahıl tahıllarında bulunur. Oregon Eyalet Üniversitesi'ndeki Linus Pauling Enstitüsüne göre, E vitamini sigara içenlerde sigara içmeyenlere kıyasla daha hızlı kayboluyor. Enstitüdeki araştırmacılar, kontrollü bir çalışma sırasında E vitamini düzeylerinin sigara içenler arasında sigara içmeyenlere göre yüzde 13 daha hızlı düştüğünü buldular. Enstitü profesörü Dr Maret Taber, E vitamini akciğer dokusunu sigara dumanından korumaya yardımcı olduğunu söylüyor. Gıdalar ve takviyeler yoluyla E vitamini almak, sigara detoksu sırasında beslenmenizi sağlar. Yüksek C vitamini ve E seviyeleri, hücre ve doku koruması için birlikte çalışır.
Vitamin A
Sigara da bakterilerin akciğerlere girmesini önleyen hücreleri koruyan A vitamini zayıflatır. Uzun süreli sigara içenler, A vitamini, Dur-Sigara-İpuçları alırken akciğer hücrelerindeki hasarı azaltabilir. com dikkat çekiyor. Sigara içenler A vitamini alarak ekstra koruma sağlayabilir, ancak sigarayı bırakanlar yüksek seviyelerini artırabilmektedir. A vitamininin gıda kaynakları arasında yeşil ve sarı sebzeler, yumurta sarısı ve süt bulunur.
Folik Asit
B kompleks bir vitamin olan Folik asit, HealthCentral'a göre akciğer fonksiyonunu iyileştirebilir. Folik asit aynı zamanda beyindeki serotonin seviyelerinin yükselmesine yardımcı olur. Serotonin, bir nörotransmitter, gevşeme ve uyku sağlar. Sigarayı bırakanlar genellikle çekilme döneminden geçerken uykusuzluk geçirirler.Folik asit kaynakları arasında meyve, karaciğer, ıspanak, brokoli, Brüksel lahanası, bamya, pinto fasulye, bakla ve kuşkonmaz bulunur.
