Doğru beslenme sağlık için önemlidir ve bir veya daha fazla besin eksikliği vücudun işleyişi üzerinde olumsuz bir etkisi olacaktır. Bir takım vitaminler erkek sağırlığı için özellikle önemlidir, bunlar canlılık ve üreme sağlığını içermektedir. Günümüzde, erkeklik güçlendirmek için reklamı yapılan bir dizi bitkisel formülasyon ve ilaç da piyasada mevcuttur, ancak bunlar sağlıklı bir diyet yerine geçmemelidir.
Günün Videoları
A Vitamini
"The Journal of Clinical Investigation" in Nisan 2010 sayısında bildirildiği üzere A vitamini, sperm oluşumunda kilit rol oynamaktadır. A vitamini de testosteron üretimi için önemlidir. Bu vitamin aynı zamanda iyi görme ve cilt sağlığı için de gereklidir. Karaciğer, balık karaciğeri yağı ve süt gibi hayvansal ürünler ile turuncu-sarı meyve ve sebzelerde ve brokoli ve lahana gibi koyu yeşil sebzelerde bulunur.
C vitamini
C vitamini eksikliği infertiliteye neden olabilir. Bu vitamin önemli bir anti-oksidandır ve kolajen sentezi, bağışıklık fonksiyonu ve yara iyileşmesi önemlidir. C vitamininin kaynakları arasında, biber, kivi, brokoli, Brüksel lahanası, papaya, portakal ve diğer narenciye meyveleri bulunur.
Folat
Folat eksikliği de infertiliteye neden olabilir. Bu vitamin, DNA replikasyonunda şarttır ve bu nedenle sperm üretiminde önemli bir rol oynamaktadır. Folat yapraklı sebzelerde, baklagiller, yumurta sarısı ve karaciğerde bulunur. Folik asit, folatın sentetik formudur ve takviyeleri ve takviyeli gıdalarda bulunur.
Vitamin B-6
Vitamin B-6, cinsel hormon östrojen ve testosteron üretiminde gerekli besleyici maddedir. Linus Pauling Enstitüsüne göre, bu vitaminin diğer fonksiyonları arasında sinir sistemi işlevleri, kırmızı kan hücresi oluşumu ve nükleik asit sentezi yer alır. B-6 vitamini etlerde, tahıl ürünlerinde, fındıkta ve sebzelerde bulunur.
Mineraller ve İz Elementleri
Yukarıda bahsedilen vitaminlerin yanı sıra, mineral çinko ve eser element selenyum da erkek erkeklik açısından önemlidir. Çinko bir dizi enzimatik reaksiyona girer ve DNA ve RNA sentezi için gereklidir. Dolayısıyla sağlıklı bir sperm sağlamak için çinkonun yeterli miktarda alınması önemlidir. Bu mineral normal büyüme ve yara iyileşmesi için de önemlidir. İstiridye içerisinde doğal olarak bulunur ve istiridye tarafından iddia edilen afrodizyak güçlerinden kısmen sorumlu olabilir. Et, mercimek, süt ve süt ürünlerinde de bulunur. Selenyum, et, balık, yumurta, fıstık ve mantarlarda bulunan eser elementtir. MayoClinic'e göre. com, selenyum eksikliği erkeklerde infertiliteye neden olabilir.
