Beyninizin tabanında bulunan vücudunuzun "ana ışını" - sizin hipofiz bezi - vücudunuzdaki diğer bezlerin fonksiyonlarını kontrol eden hormonları salgılar. Pubertal gelişim ve üreme sağlığı, kas büyümesi ve hücresel metabolizma da dahil olmak üzere bir dizi fizyolojik süreci kontrol eder. Senin hipofiz bezi işlemek için besinler bir dizi bağlıdır ve vitamin ve mineraller açısından zengin bir diyet, hipofiz sağlığını destekliyor.
Günün Videosu
Vitamin D
! - ->
Düşük D vitamini seviyeleri hipofiz bezini olumsuz yönde etkiliyorken, sağlıklı D vitamini korumak hipofiz işlevini geliştirir. 2012'de "European Journal of Endocrinology" de yayınlanan bir çalışmada, D vitamini eksikliği olan erkeklerin, hipofiz bezi işlev bozukluğu ile karakterize, hipofiz bozukluğuyla ilişkili daha yüksek bir hipogonadizm oranı ile karşı karşıya oldukları bulundu. "Reprodüksiyon Biyolojisi" nün Ağustos 2012 sayısından bir hayvan araştırması, düşük D vitamini seviyelerinin dişi farelerde normal ergenliğe müdahale ettiğini ve hipofiz bezinin ve yumurtalıkların işlevini kesintiye uğrattığını buldu. Her gün 600 uluslararası D vitamini grubuna ihtiyacınız var.
Vitamin E
Diyetinizden elde edilen E vitamini, hasar görmesini önleyerek hipofiz bezi işlevini desteklemektedir. Bir antioksidan olarak, E vitamini, hücresel seviyelerde ortaya çıkan ve uygun hücre fonksiyonunu önleyen oksidatif hasarın önlenmesi ile görevlidir. 2009'da "Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition" da yayınlanan bir çalışmada, vitamin E'nin, pide altı bezinize oksidatif hasarla mücadele etmesine yardım ederek doğal olarak yaşlanma ile ortaya çıkan bezin hasarını geciktirmeye yardımcı olduğunu bildiriliyor. Ağustos 2007 tarihli "Endocrine" sayısında yayınlanan ek bir araştırma, E vitamininin de hipofizinizi alkol kaynaklı hasardan koruduğunu kaydediyor. Sağlıklı E vitamini seviyesini korumak için her gün en az 15 miligram E vitamini tüketin.
Vitamin A ve İyot
Hem A vitamini hem de iyot, hipofiz işlevinde rol oynar. Hipotominin en önemli rollerinden biri, boğazınızda bulunan bir hormon bezi olan tiroid bezinin kontrolüdür. Senin hipofiz hormon tiroid aktivasyon hormonu, ya da TSH, tiroid faaliyeti, metabolizma artıran uyarmak için serbest bırakır. Vitamin A, 2007'de "Uluslararası Vitamin ve Beslenme Araştırması Dergisi" nde yayınlanan bir çalışmanın, hipofizinizin tiroid bezi aktivitesini kontrol etme kabiliyetini etkiliyor.İyot, tiroid bezinin pituitör bezinden gönderilen sinyallere düzgün tepki vermesine yardımcı olur. Düşük seviyedeki A vitamini ve iyodun hem hipofizinizle hem de tiroid bezleriniz arasındaki iletişimi olumsuz etkilediğini ve normal hipofiz işlevini bozduğunu açıklar. Her gün az miktarda A vitamini istiyorsanız - erkekler için 3 000 uluslararası birim, kadınlar için 2 333 IU - günlük 1,1 miligram iyot.
Besin Eksikliklerinin Önlenmesi
Dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulayın ve hipofizinizi etkileyebilecek beslenme yetersizliklerini önlemek için ılımlı güneşe maruz kalın. Güneşe maruz kalma, melanosit olarak adlandırılan özel cilt hücrelerinin, vücudunuzda kullanılmak üzere D vitamini sentezlemesine izin verir. Yumurta, süt ürünleri, tahkim edilmiş hububat ve müstahkar portakal suyu, D vitamini alımını da artırır. Badem, fındık ve avokado gibi sağlıklı yağlı gıdalar E vitamini alımını artırır ve zeytin ve kanola yağları gibi yemeklik yağlar da E vitamini içerir. Atılır yaprakları Yeşilimsi ve turuncu sebze yiyerek vitamin A alımını artırın - - ıspanak, kabak, havuç ve tatlı patates özellikle zengin kaynaklar olarak hizmet vermektedir. Son olarak, yosununuzu diyetinize dahil ederek veya türkiyeyi, sütü, fırında patatesleri ve kabukluları yiyerek iyot alımınızı artırın.
