Kollajen, vücutta bulunan en bol protein olup, sağlıklı cilt, kemik, eklemler, organlar ve kardiyovasküler sistemin yaşamsal bir parçasıdır. Bir takım vitaminler ve mineraller, vücutta sağlıklı bir yaşlanma ve hastalığın önlenmesinden en azından kısmen sorumlu olan sürekli bir süreç olan kollajenin yeniden inşasında çok önemli bir rol oynamaktadır.
Günün Videoları
C Vitamini
İki kez Nobel ödüllü Linus Pauling'e göre, C vitamini, sağlıklı kolajen oluşumu için en önemli vitamindir. Vücuttaki sağlam C vitamini seviyeleri, sağlıklı derilere, cilde katkıda bulunur ve Pauling'e göre, kardiyovasküler hastalık riskinizi düşürebilir. Pauling, aslında kolestrolün ateroskleroz ve kalp hastalığından sorumlu olmadığını iddia eden kardiyovasküler hastalık hakkında bir teori geliştirdi - daha ziyade, C vitamini eksikliği arteryal duvarlara zarar vermekle suçlanıyor. C vitamini, sağlıklı kolajen oluşturmak için proline ve lizin amino asitler gibi diğer besinlerle birlikte çalışır.
E Vitamini
Akupunktur uzmanı Chris Kresser'e göre, yağda eriyen E vitamini de cildin içinde bulunan en bol antioksidan olan sağlıklı kolajen oluşumu için gereklidir. Kollajen oluşumunu teşvik etmek için sinerjik C vitamini ile çalışır ve fıstık, tohum, avokado ve yeşil yapraklı sebzeler gibi yiyeceklerle sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketilebilir. D vitamini, ancak diyette yeterli yağ varsa absorbe edebilir. Kresser'e göre, yüksek dozlar, artmış kalp hastalığı riski ile bağlantılı olduğu için, E vitamini ile ağır bir şekilde takviye edilmesi önerilmez. Besin kaynaklarından E vitamini almayı savunuyor.
Bakır
Çok miktarda toksik olduğu halde, bu maddenin az miktarda bulunması, uygun kollajen oluşumu için gereklidir. Temmuz 2010'da yayınlanan "Dergide Tıp ve Biyoloji Dergisi" nde yayınlanan bir araştırma, bakır takviyesinin genç kadınlarda kolajen oluşumunu arttırdığını ortaya koymuştur. Bakır peptidler topikal olarak kollajen üretimini arttırmak için cilde uygulanabilir.
Silika
Sağlıklı kolajen üretimi için gerekli olan bir diğer eser element olan silis cilt, saç ve organ sağlığını desteklemektedir. Kresser'e göre, silika, normal kollajen oluşumu için önemli bazı önemli enzimatik faaliyetlerde bulunur. Silika, pırasa, yeşil fasulye, çilek, mango ve salatalık gibi gıdalarda olduğu gibi, equisetum olarak da bilinen bitki at kuyruğu çeşidinde bulunur.
Hızlı İpuçları
Sağlıklı, bütün gıdalarla dolu bir diyet, yoğun, kollajen destekleyici beslenme sağlayarak cilde ve kalp sağlığına katkıda bulunabilir. Vitamin E emilimini desteklemek için zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar, meyve ve sebzeler, portakal, kırmızı biber, kuşkonmaz, kantalopo, çilek ve üzüm gibi pek çok vitamin C ve mineral açısından zengin gıdaların gücünü kullanmak için bir noktaya gelin. sağlıklı kolajen oluşumu için yeterli bakır, silis ve diğer önemli mineral ko-faktörlerini elde etmek için deniz sebzeleri, fıstık, tohum ve mercimek.
