Yüksek Kan Şekeri veya Hiperglisemi Alt Kan Şekeri Yardımına Düşük Blood Sugar

Yüksek kan şekeri veya hiperglisemi, ilaçlar, kronik hastalıklar veya hormonlarınızda bir dengesizlikten kaynaklanabilir. Diyabetikler, yeterli insülin kullanmazlarsa ya da çok yüksek karbonhidrat, özellikle de yüksek glisemik indeksi olan basit karbonhidratlar tüketirlerse, hiperglisemi geliştirebilirler. Bazı araştırmalar, bazı vitaminlerin, kan şekeri düzeyinizi düşürerek hiperglisemiyi önlemesine yardımcı olabileceğini, ancak daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulduğunu göstermektedir. Diyetinizdeki vitaminlerin çoğunu yiyeceklerden elde edin - doktorunuza danışana kadar kan şekeri düzensizliklerini vitamin takviyeleri ile tedavi etmeye çalışmayın.

Biyotin Etkisi

Beslenme Biyokimyası Dergisinde 2005 yılında yayınlanan bir makalede, B vitamini biyotininin kan şekeri düzenleyen insülin ve karaciğeri uyaran glikoz üretmekten sorumlu enzimlerin sentezini inhibe eder. Makalede ayrıca, yeterli miktarda biyotin tüketmeyen kişilerin bozulmuş glukoz toleransına ve daha yüksek kan şekeri düzeylerine sahip olma olasılığı daha yüksektir.

Yetişkinler için günlük önerilen biyotin miktarı 30 mikrogramdır. Bir pişmiş yumurta, 10 mikrogram biotin, konserve pembe somon 3 ounce porsiyon, yaklaşık 5 mikrogram içerir ve domuz pirzola her 3 ons yaklaşık 4 mikrogram var. Diğer kaynaklar kepekli tahıllar, baklagiller, fındık, sardalya ve bazıları mantar gibi üretmektedir.

Vitamin D'nin etkisi

Ne kadar çok D vitamini tüketirseniz, yaşlandıkça yüksek kan şekeri ve Tip 2 diyabet gelişme olasılığınız o kadar düşük olur diyabet dergisinde yayınlanan bir çalışma bulmuştur Bununla birlikte, D vitamininin bunu nasıl yapacağı henüz bilinmiyor ya da artan D vitamini alımının, zaten yüksek kan şekeri olan insanların seviyelerini doğrudan düşürebileceği bilinmiyor. Sağlıklı yetişkinlerin her gün en az 600 uluslararası birime sahip olmaları gerekir. D vitamini ile güçlendirilmiş süt ürünleri ve meyve suları, yumurta ve bazı balık türleri gibi, ihtiyacınıza cevap vermenize yardımcı olabilir. 3 su bardağı somon porsiyonunda 447 IU D vitamini bulunurken 1 bardak yağsız, az yağlı veya tam süt 115 ila 124 IU aralığında bulunur.

Tiamin

Etkisi B-1 vitamini olarak da bilinen tiamin, yağlar, karbonhidratlar ve proteinlerin enerji için ve bağışıklık ve sinir sistemlerinin sağlığı için ayrılması için gereklidir. 2012'de Journal of Clinical Medicine Research'de yayınlanan bir makaleye göre, bu aynı zamanda glikoz metabolizmasında çok önemli bir bileşen. Tip 1 diyabetiklerin genellikle düşük tiamin seviyeleri vardır; Buna ek olarak, yüksek kan şekeri olan çok sayıda kişide tiamin eksikliği vardır. Bununla birlikte, eğer tiaminde yüksek bir diyet kan şekeri problemlerini önleyebilirse, kesin değildir.

Erkekler her gün yaklaşık 1. 2 miligram tiamine ihtiyaç duyuyor ve kadınların 1. 1. miligrama ihtiyacı var. 1 bardak buğday tohumu kahvaltısı tahıl gevreği, yaklaşık 2 miligram tiamin ile bir yetişkinin önerisinin yüzde 100'ünü karşılar; 3 ons pork bonfile porsiyonu, bir erkeğin gereksiniminin yüzde 67'sini, bir kadının yüzde 73'ünü sağlıyor.

Vitamin B-6'nın Etkisi

Ortalama yetişkinin günde yaklaşık 1,3 miligram B-6 veya piridoksin ihtiyacı vardır. Kırmızı kan hücrelerinde antikorların ve hemoglobin sentezinde gerekli olan vitamin B-6 da sürekli kan şekeri seviyelerinin korunmasında rol oynar. 2012'de Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, düşük miktarda vitamin B-6'nın artan iltihaplanma ve diyabet de dahil olmak üzere çeşitli hastalıkların ortaya çıkma riski yüksek olduğu gösterildi. Daha fazla B-6 vitamini tüketilmesinin doğrudan kan şekeri düzenlenmesine yardımcı olup olmadığını belirlemek için ek çalışmalara ihtiyaç vardır. Yeterince alım yaptığınızdan emin olmak için düzenli olarak muz, fasulye, fıstık, kümes hayvanları, avokado ve tahıl gibi gıdaları diyetinize ekleyin.