Böbreklerinizi optimum seviyede tutmak için vitaminlere ihtiyaç duyulur. Böbrekleriniz sıvı seviyelerini düzenler, kan basıncınızı dengeler, alyuvar üretiminizi kontrol eder, kalsiyum ve mineral seviyenizi dengeler ve atıkları idrarınızdan atar. Böbrekleriniz atıkları vücudunuzdan uygun bir şekilde filtreleyemezse, kanınızda toksinlerin oluşmasına ve böbrek hasarına veya böbrek yetmezliğine neden olabilir. Yüksek tansiyon, böbrek taşları, böbrek iltihabı ve üriner sistem enfeksiyonları böbrek fonksiyonlarını etkileyebilir. Çeşitli vitaminler böbreklerinizin sağlığını düzeltebilir ve böbrek fonksiyonlarını geliştirebilir.
Günün Videosu
Vitamin B-12
Kobalamin olarak da bilinen Vitamin B-12, kırmızı kan hücrelerinin üretimine yardımcı olan, oksijeni ve besin maddelerini taşıyan suda çözünür vitamindir Glenn Bock ve Michael Moore'un yazarlarına göre, serbest radikallerin neden olduğu böbrek hasarını, iyileşme sürecinde yardımcı olan böbrek hasarını onarır; sağlıklı bir kemik iliğini destekler ve böbrek hasarının ve son dönem böbrek hastalığının ortak semptomlarından olan anemi önler "Ebeveyn Böbrek Bozuklukları Rehberi" kitabı. "Bock ve Moore, böbrek fonksiyonlarını iyileştirmek için yetişkinlerin günde 2,4 Mcg B-12 vitamini elde etmelerini önerir. B-12 vitamini bakımından zengin gıdalar, sığır eti karaciğeri, konserve yağı, yumurta, ördek, morina, konservesi sığır eti, hindi, kuzu, sosis, sert peynirler ve yoğun süt gibi sardalyeleri içerir.
D Vitamini
D vitamini, böbrek fonksiyonlarını iyileştiren, böbreklerdeki atıkları ve toksinleri uzaklaştıran, böbrek hasarını onaran, son dönem böbrek yetmezliği ve aids riskini azaltan yağda çözünen bir vitamindir. "Çin Beslenme Terapisi: Geleneksel Çin Tıbbında Diyetetik" yazarı Jorg Kastner'e göre, gıdalardaki kalsiyum emiliminde. "Kastner düşük seviyedeki kalsiyumun böbrek taşlarına neden olabileceğini ve böbrek fonksiyonlarını bozabileceğini açıkladı.Kastner, böbrek fonksiyonunu artırmak için yetişkinlerin günde 15 mcg D vitamini elde etmesini öneriyor. D vitamini bakımından zengin gıdalar arasında, kuvvetlendirilmiş margarin, yumurta, kuvvetlendirilmiş hububat, kuvvetlendirilmiş yoğurt, kuvvetlendirilmiş portakal suyu, süt, somon, su ve sığır eti karaciğeri ton balığı bulunur.E Vitamini
E vitamini yağda çözünen bir antioksidandır ve bağışıklık sisteminin işlevini artırır ve böbreklerinizi uygun böbrek fonksiyonlarına müdahale edebilen zararlı serbest radikallerden korur Lavon Dunne, "Nutrition Almanac" ın yazarına göre. Dunne, E vitamininin de böbrek iltihaplarını azalttığını, vücudun oksidatif stresini ortadan kaldırdığını, oksijeni, besin maddelerini ve kanları böbreklerinize taşır, böbrek enfeksiyonları, hastalıklar veya toksinler nedeniyle hasar gören dokuları onarır ve renal arter stenozu riskini düşürdüğünü açıklar. Böbreklerinize kan ve oksijen veren arterler plakla tıkandığında ortaya çıkar. Dunne, böbrek fonksiyonlarını güçlendirmek için yetişkinlerin günde 15 mg E vitamini elde etmesini öneriyor. E vitamini açısından zengin gıdalar arasında mango, brokoli, mısırözü yağı, yer fıstığı yağı, badem, domates, ıspanak ve buğday tohumu yağı bulunur.
