Yaşam boyu alışkanlığınızı değiştirmeye çalışırken ve yeni bir diyet başlatmaya yetecek kadar disiplinli hale getirildiğinde, stresli olmak kolaydır. Akılda tutulması gereken en önemli hususlardan biri, vücudunuzu sağlıklı tutmak ve sorunsuz çalışmak için doğru besleyicileri beslemenin önemidir. Yeme alışkanlıklarınızı değiştireceğinizden, vitamin eksikliğini önlemek için ihtiyaç duyduğunuz besin maddelerini almanız için muhtemelen ek destek almanız gerekecek. Hangi vitaminlerin alınacağını bilmek seçimlerinizi kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır.
C Vitamini
Vitamin C, özellikle vücudunuz stresli hale geldiğinde önemli bir vitamindir. Bu stresler gıda yoksunluğu, kalori azalması ve istek gibi çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Bütün bunlar vücudunuzu her zamankinden daha zor çalıştırır. C vitamini almak antioksidanlar hücrelerinin sağlıklı kalmasını sağlamak için çalışırken vücudunuza stres tarafından yapılan hasarları düzeltmeye yardımcı olur. C vitamininin gıda kaynakları arasında narenciye, portakal suyu, lahana ve domates bulunur.
Vitamin A
Vitamin A gözlerinizin sağlığı için son derece önemlidir. Gece sürüşü gibi karanlık durumlarda gözlerinizin daha iyi odaklanmasına yardımcı olur. Bu vitamin aynı zamanda gözlerinize parlak ve koyu renkleri daha canlı gösterir. Gözdeki faydaların yanı sıra, A vitamini cildinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve hala büyümekte olduğunuz bir yaşta iseniz, düzgün büyümenizi sağlar. Güçlendirilmiş süt, koyu yeşil yapraklı sebzeler, tatlı patatesler ve havuçta A vitamini bulacaksınız.
E Vitamini