Asit reflü, mide içeriği özofagusunuza kaçtığında gerçekleşir. Midenizin içeriklerinde bulunan asitler özofagus duvarınızı tahriş eder ve kızarır, mide ekşimesi ile sonuçlanır. Bazı insanlar için, egzersiz asit reflüü artırarak hatta gelişimini tetikleyebilir. Bununla birlikte, bu genellikle daha kuvvetli egzersiz biçimleriyle bağlantılıdır. Yürüyüş genellikle asit reflüsü oluşturmaz ve aslında ciddiyetini ve sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Kilo Kaybı
Yürüyüş düzenli olarak normalden çok enerji harcar. Ne kadar çok enerji harcarsanız, daha fazla kalori yakarsınız ki bu da kalori açığına neden olabilir. Bu açığı, kilo vermeniz için gerekli olan şeydir. Aşırı kilo, karın üzerine baskı uygulayarak mide içeriğinizin besin borusuna geri dönmesine neden olabilir. Kilo vermek, bu basıncın bir kısmını hafifleterek mide içeriğinin ait oldukları yerde kalmasına yardımcı olur.
Semptomlar
Asit reflünün en yaygın semptomu mide ekşimesi olup göğüsde yanma hissi olarak tanımlanmaktadır. Ayrıca, boğazınızın arkasına doğru acı, ekşi veya asitli bir tadın yanı sıra boğazınıza sıkışmış bir gıda hissi de görebilirsiniz. Bazıları, alevlenme sırasında bir yutma güçlüğü çekiyor.
Fiziksel Aktivite
Eğer yürüyüşün asit reflüsü kötüleşir veya tetiklenirse, rahatsızlık çekmeniz gerekmez. Sen yürümek zaman değiştirebilirsiniz. Fiziksel aktiviteye girmek için yediğinizden en az iki saat sonra bekleyin. Yürümeden önce daha fazla su içerek asit reflünün şiddetini ve sıklığını azaltabilirsiniz. Suyun sindirim sistemine daha hızlı bir şekilde geçmesine yardımcı olan suyun sindirime yardımcı olduğu bilinmektedir.
Tedavi
Yürürken değişiyorsanız yardımcı olmaz, bazı diyetlerde değişiklikler yapmanız gerekebilir. Birçok kişide asit reflüsü ile tetiklenen belirli gıdalar var. Baharatlı, kızartılmış, yağlı ve asitli gıdalar tüm ortak suçlu. Ayrıca, kafein, çikolata veya nane ile ilgili sorunları da not edebilirsiniz.
Antasid, H2 reseptör blokeri veya proton pompa inhibitörü gibi ilaçlar da yardımcı olabilir. Sizin için en iyi seçeneği belirlemek için doktorunuzla konuşun.
