Yürü, Jenny Craig, Oprah ve Gwyneth. Kasabada yeni bir sağlıklı beslenme ve kilo verme gurusu var: Tom Brady. Evet, dört kez Süper Kase MVP, Uggs sözcüsü ve Gisele Bündchen kocası, eşsiz ve çok konuşulan diyetini kitlelere götürüyor.
Brady'nin yeni sağlıklı yaşam kitabı TB12 Metodu mağazalara vuracak bu ayın sonunda. Brady'nin yayıncısı Simon & Schuster'ın başkanı ve yayıncısı Jonathan Karp, The Wall Street Journal'a verdiği demeçte, "Hala 40 yaşında NFL oyun kurucuları yok." "Açıkçası, bu yöntem hakkında bir şeyler çalışıyor."
Ve, değerinde, yayıncı Brady'nin itirazının Foxboro'nun çok ötesine uzandığına dair büyük bahisler yapıyor. Kitap için bildirilen 5 milyon dolarlık bir avans aldı, yani TB12 Metodunun 500.000'den fazla kopyasını kâr elde etmek için satması gerekecek.
Peki Brady'nin yaşlanmayan diyeti aslında neye benziyor?
Çiftin kişisel şefi Allen Campbell, derinlemesine bir röportajda "Yediğin şeyin yüzde 80'i sebze" dedi. "Diğer yüzde 20 yağsız et: otla beslenen organik biftek, ara sıra ördek ve tavuk. Balık gelince, vahşi somon."
Kulağa basit geliyor, ancak bundan çok daha karmaşık: Örneğin, mantar gibi bazı sebzeler tamamen verboten, zeytinyağı yüzde 100 doğal olmalı ve yemek pişirmek için kullanılamaz. İşte Tom Brady'nin diyetiyle ilgili bildiğimiz her şey, bir şampiyon gibi yemeye başlamak istiyorsanız. Diyetinizi hazırlarken, 40 yaşın üzerindeyseniz 40 Sağlıksız Gıdayı kesmeyi unutmayın.
1 EAT: Tonlarca Taze Sebzeler
shutterstock
Elbette, Brady'nin beck-and-call adlı bir kişisel şefi var - Campbell, aileye günlük olarak alışveriş yapıyor ve sadece bulabileceği en taze, tamamen organik sebzeleri satın alıyor - bu yüzden onun için daha kolay. Ama ne kadar yakınlaşırsanız, yüzde yüz organik olana kadar daha canlısınız. Campbell.com'a “Organik değilse, kullanmıyorum” dedi. Ve daha sağlıklı beslenme ipuçları için, İşte Kalbiniz için En Sağlıklı 10 Yiyecek.
2 YEMEYİN: Gecelikler
Nightshades - özellikle patlıcan, biber ve domates içeren bir sebze ailesi - anti-enflamatuar değildir. Bu nedenle, Brady veba gibi onlardan kaçınır.
3 AMA YEMEK: Domates… Arada sırada
shutterstock
Ancak, aynı röportajda Campbell'i “Domates her zaman damlar, ama belki de ayda bir kez. Domates konusunda çok temkinliyim. İltihaplanmaya neden olurlar.” Ancak domates yiyecekseniz, avokado ile yiyin: Bu, 40 yaşın üzerindeki insanlar için en sağlıklı 13 yemek kombinasyonundan biridir.
4 YEMEYİN: Beyaz Şeker
shutterstock
"Şeker insanların ölümüdür, " diye açıkladı Campbell. “Sadece şeker ve karbonhidrat yerseniz - ki bu birçok insanın yaptığıdır - vücudunuz çok asidiktir ve bu da hastalığa neden olur.” Tabii ki, yiyeceklerimizin çoğunda şekerler var. Ancak Brady, Campbell'in talimatına göre, daha özel olarak alışveriş koridorlarımızı rahatsız eden gazlı içecekler ve tatlılardan kaçınır.
5 EAT: Yağsız Et
Ortalama bir Amerikalı ile birlikte ayrılmak - gezegendeki en yüksek et tüketen ikinci ülkeyiz - Brady diyetinin sadece yüzde 20'si etten oluşuyor. Ve et yediğinde, oyun kurucu sadece en iyisini yiyor: Otla beslenen biftek, ördek ve bazen tavuk ve somon - ama sadece somon hattı yakalanırsa.
6 İÇECEK: Kahve ve Kafein
Brady asla kahve içmez - bu nedenle kafeinli bir içecek. Kafein çoğumuz için önemli bir enerji artışı sağlar, ancak Brady'nin diyeti ona gün boyunca doğal enerji sağlamak için optimize edilmiştir. Başka bir deyişle, öğleden sonra bir çöküşten geçerek yardıma ihtiyacı yoktur.
7 YEMEK: Süslü Tuz
Campbell sadece Himalaya pembe tuzunu kullanır. İyotlu tuz - muhtemelen tükettiğiniz sofra tuzu - açlık arzusunun artmasına neden olur. Ayrıca, Himalaya pembe tuzu, geleneksel sofra tuzunda bulunmayan magnezyum, potasyum ve kalsiyum gibi daha fazla besin içerir.
8 YEMEYİN: Zeytinyağlı Pişirilmiş Gıdalar
Campbell sadece hindistancevizi yağı ile yemek pişirir ve Boston.com'a açıklar: Onlarla yemek pişirirken "Kanola yağı gibi yağlar trans yağlara dönüşür". Bununla birlikte, Brady çiğ, pişmemiş zeytinyağı yiyecektir - örneğin, bazı yeşillikler ile atılmış.
9 EAT: Kepekli Tahıllar
Tabii ki, sadece sebze yemek ve en yağsız etler bir adamı aç bırakacaktır. Diyeti doldurmak için Campbell sadece tam tahıllara yapışır: kahverengi pirinç, kinoa, darı ve fasulye.
İÇECEK 10: Süt Ürünleri
shutterstock
Campbell'in Brady için hazırladığı yemeklerin hiçbiri süt ürünlerini içermez. Sütün daha güçlü kemikler için ürettiği öğretilmiş olsa da (bu "Got Milk?" Reklamlarını hatırlayın), süt ürünlerinin aslında kırıkları önleme konusunda hiçbir şey yapmadığı ortaya çıkıyor.
11 MAYBE EAT: Meyveler
shutterstock
Brady, bir smoothie'de ara sıra muz olacak, ancak genellikle meyveleri önler. Aslında, Brady dünyada hiç çilek yemeyen tek kişi olabilir. Evet, asla .
Daha fazla harika ipucu için, 40 Yaş Üstü Bu Yaşlanma Karşıtı Gıdalar ile Genç ve Yalın Kalmanın Yolları.
Daha akıllı yaşamak, daha iyi görünmek ve daha genç hissetmek için daha şaşırtıcı tavsiyeler için bizi şimdi Facebook'ta takip edin!
Ari Notis Ari, haber ve kültür konusunda uzmanlaşmış kıdemli bir editördür.