Hepimiz sigara içmenin sizin için korkunç olduğunu ve ABD'de önlenebilir ölümlerin önde gelen nedeni olduğunu biliyoruz. Son zamanlarda yapılan bir çalışmada, günde sadece bir sigara içmenin ömrünüzü önemli ölçüde kısalttığını ve yakın zamanda yapılan bir başka çalışmada, sigarayı bıraktıktan sonra sigaranın etkilerini tersine çevirmenin 16 yıl sürdüğü bulundu. Tüm bunlara rağmen, son istatistikler, 18 yaş ve üstü her 100 Amerikalının 15'inden fazlasının şu anda sigara içtiğini gösteriyor ve bu da Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık 37, 8 milyon yetişkin ekliyor. Evet, 2018'de.
Eğer sigara içiyorsanız, bırakmanın çılgınca zor olduğunu bilirsiniz. Ve eğer iyi niyetli arkadaşlarınız ve akrabalarınız sizi bırakmaya suçluyor ya da utanç duymaya çalışıyorsa, strateji genellikle geri teper, onlara karşı direnciniz arttıkça, onlara vücudunuzla ne yaptığınız işlerinin hiçbiri olmadığını söyleyin. Hatta alışkanlığı daha fazla gizlemeye başlayabilirsiniz, bu da sadece sigara içmeyi yasak, gizli bir ritüel veya kendinize karşı her seferinde kaçtığınız küçük bir suç gibi hissettirdiği için çekiciliğini artırır.
Bununla birlikte, Tüketici İşleri Dergisi'nde yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, shaming aslında birisinin bırakılmasına yardımcı olabilir, ancak bir aksaklık vardır: Sadece shaming'in odağı sigara içenlerin aksine diğer insanları nasıl etkilediği üzerindeyse çalışır kendisi.
Günümüzde çoğu tütün ambalajı, sigara içen kişinin bir paket satın almasını caydırmak amaçlı şok taktikleri ile geliyor ve sigara içmenin kanserli ağızların iktidarsızlığa ve korkunç fotoğraflarına nasıl neden olabileceği konusunda endişe verici uyarılardan geliyor. Bununla birlikte, bazı çalışmalar bu grafik görüntülerin ve altyazıların etkili olmadığını göstermiştir. Bu nedenle araştırmacılar, sigara içmenin başkaları üzerindeki olumsuz sonuçlarına odaklanan ambalajın, yalnızca kendileri üzerindeki sağlık etkilerini ele alan ambalajdan daha etkili olup olmadığını görmeye çalışılan bir deney yaptılar.
Belgeye göre, sonuçları “sigara içenlere“ diğerlerinin sigara içmeyi olumsuz görmesi ”yönündeki ambalajın, öz bilinçlilik duygularını tetiklemek için yeterli olduğu ve dolayısıyla sigara içme niyetlerini azalttığı fikrini desteklemektedir. sigara içmeyi kimlikle ilgili ya da sosyal benliğine uygun görmeyen sigara içenler: Bu bulgular sigara içme nüfusunun belirli bir kesiminde, olumsuz sosyal ipuçlarının ambalaj üzerine entegrasyonunun mevcut korku temelli temyizler için etkili bir tamamlayıcı olabileceğini düşündürmektedir."
Daha fazla araştırma gerekli olmakla birlikte, bu bulgular mantıklı görünmektedir. Birçok sigara içicisi, nikotinin aslında kalp atış hızınızı artırarak anksiyete düzeylerini artırdığını bilsek de, stresle başa çıkmalarına yardımcı olduğu için bırakamadıklarını söylüyor. İyi hissettiren hormon dopaminin geçici olarak salınmasını sağlayan ruh halini değiştiren bir ilaç olduğundan, birçok yetişkin, bir iş kaybı veya acımasız boşanma gibi muazzam acıya neden olan olaylarla başa çıkmak için sigara içmeye başlar.
Öyleyse, duygusal kargaşanın ortasında birine akciğer kanseri ile ilgili istatistik okumanın pek iyi olmayacağı mantıklı. Depresyonda olduğunuzda, 100 yaşında olup olmadığınızı umursamıyorsunuz; sadece gün boyunca yapmaya çalışıyorsun.
Bu nedenle, sevilen birinin sigarayı bırakmasına yardımcı olmaya çalışıyorsanız, onlara alışkanlığın sizi tersine nasıl olumsuz etkilediğini söylemek daha faydalı olabilir. Sonuçta, CDC'ye göre, yaklaşık 2, 500, 000 sigara içmeyen, 1964'ten beri ikinci el sigaraya maruz kalmanın neden olduğu sağlık sorunlarından öldü. Ve bir çalışma, duman solumanın evcil hayvanlarına verebileceği hasarı öğrenmenin, katılımcıların yüzde 28'ini sigarayı bırakmaya ikna ettiğini buldu. temelli olarak.
Yani, belki de, bu özel durumda, bencil olmak öder. Ve kendinizi nasıl bırakacağınız konusunda daha yeni yöntemler arıyorsanız, Hiç Denemediğiniz Sigarayı Bırakmanın En İyi Tek Yolu'nu okuyun.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür.