Vücudunuzu kilo vermeye veya "temizlemeye" devam etmek için yiyeceğinizi düşünüyorsanız, uyarmalısınız: yalnız başına suda yaşayarak iyiden daha fazla zarar verebilir. Oruç tutmak, kalıcı kilo kaybına yol açmaz ve çok hoş olmayan yan etkilere neden olabilir. New York Üniversitesi Langone Tıp Merkezi'ne göre, kanıtlar vücuda toksin atmak için oruç tutma veya diğer temizleme yöntemleri göstermiyor.
Günün Videosu
Kısa Vadeli Sorunlar
Kaloriler veya besinlerden alınan diğer besinler olmadan büyük olasılıkla hızlı bir suda yorgun ve uyuşukluk hissedeceksiniz. Amerikan Kanser Derneği'ne göre baş döndürücü ve baş ağrısı hissedebilir, baş ağrısı, düşük kan basıncı ve anormal kalp ritmini yaşayabilirsiniz. Organizasyon ayrıca, bu etkilerin ağır makineleri her zamankinden daha tehlikeli bir şekilde sürdürebilmelerini veya çalıştırmalarını ve oruç tutan hastalarda bir saldırı riskini artıracağını belirtiyor. Buna ek olarak, hızlı bir su safra taşı semptomlarını daha da kötüleştirebilir.
Uzun Süreli Komplikasyonlar
Su hızlıca günlerce veya daha uzun sürerse, riskler çarpıcı bir şekilde büyür. Böbreklerinize ve karaciğere zarar verebilecek bağışıklık sisteminiz ve organ fonksiyonunuzdan ödün verebilirsiniz. Alan D'ye göre, ciddi yan etkilerin ortaya çıkması için geçen süre, diğer faktörlerle birlikte başlamak ne kadar iyi beslendiğinize bağlıdır ve insanların yalnızca suyun içinde ne kadar uzun süre yaşayabileceği açık değildir. Lieberson. Lieberson, bazı açlık grevcilerinin 40 güne kadar sürdüğünü açıkladığı halde, uzun süredir yemeksiz kalabilmenin garantisi yok.
Ağırlık Dalgalanmaları
Hızlı bir su başlangıçtaki kilo kaybına neden olabilir, ancak ölçekteki sayılar yanıltıcı olabilir. Şiddetli kalori yoksunluğu, kas ve su kaybına neden olur, bu nedenle kilo yağdan gelmez. Vücudunuz enerji tasarrufu yapmaya çalıştıkça metabolizmanız yavaşlar, bu nedenle katı yiyecek günlerinizden daha az kalori yakmaya başlayacaksınız. Normal bir şekilde tekrar yemeye başlayınca, kilolar çabucak geri yıpranacak - ve hatta hızlı başladığınızda yaptığınızdan daha fazla ağırlayacak olabilirsiniz.
Besleyici Kalma
Temel beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için, çoğu kadının günlük olarak en az 1, 200 kalori, çoğu erkeğin günde en az 1500 kaloriye ihtiyacı vardır, Harvard Health Publications. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için, bu kalorileri, meyveler, sebzeler, tam buğday ekmeği, kahverengi pirinç, balık ve fasulye gibi taze, işlenmemiş gıdalardan alın. Daha sonra, kas kaybınızı önlemeye yardımcı olmak ve daha çok ince kaloriyi yakmak için düzenli olarak egzersiz yaparak daha ince aşağıya inmenizi sağlayın. Bu yöntem, açlık ile birlikte gelen riskleri ortadan kaldırır ve ağırlığın iyi olmasını sağlar.
