Dolaşım sorunları şeker hastalığında sık görülebilir. Kötü yara iyileşmesi, bu kadar zayıf dolaşımın bir sonucu olabilir. American Diabetes Association'a göre, bacaklardaki zayıf kan akışı kan damarlarının sertleşmesine ve daralmasına neden olabilir. Dolaşımınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz birkaç şey var; bunlardan biri düzenli egzersize katılmaktır. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuşun ve dolaşım sorunlarınız hakkında konuşun.
Günün Video
Şeker hastasıysanız ve sigara içen, kendi dolaşımını artırmak için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri sigarayı bırakmak olduğunu iseniz Sigara
Yukarı verin. American Diabetes Association, sigara içerken arterlerinizin daha hızlı sertleştiğini açıklıyor; arterlerin sertleşmesi zayıf dolaşıma yol açar.
Kan Basıncı ve Kolesterol
Çok yüksekse kan basıncınızı kontrol altında tutmak için doktorunuzla konuşın. Bu, dolaşımınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Dolaşımınızın önerilen bir aralıkta olan bir kolestrol seviyesine sahip olması da önemlidir.
Kan Glikoz Seviyenizin İzlenmesi
Better Health Channel web sitesine göre dolaşımınızı iyileştirmenin bir başka yolu da kan şekeri seviyenizi izlemektir. Kan şekeri seviyenizi olabildiğince normal tutmak için elinizden gelen her şeyi yapmanız önemlidir.
Egzersiz Neden Önemlidir? Egzersiz çoğu insan için iyidir fakat diyabetli olanlar için özellikle önemlidir. HDL'yi veya "iyi" kolestrol seviyesini iyileştirmenize yardımcı olur ve kan basıncınızı düşürmenize de yardımcı olabilir. Fiziksel aktivite bacak ve ayaklarınızdaki kan selini artıracaktır. Beğendiğiniz bir egzersiz seçin böylece daha fazla eğilmeye devam edin. American Heart Association, düzenli egzersizin sadece dolaşımı artıracak nitelikte olmadığını, ancak bazı tip diyabetli bazı insanlarda ilaç kullanımına olan ihtiyacı azaltabileceğini belirtti.
Aerobik Aktivite
Bisiklet kullanımı ve tempolu yürüyüş gibi aerobik aktivite dolaşımı iyileştirmek için iyi bir egzersiz şeklidir. yüzme bir sigara ağırlık taşıyan etkinlik olduğundan, Amerikan Diyabet Birliği dergisi göre, kilo sınırlamaları veya ayak bakımı sorunları olan biri için daha iyi bir aerobik aktivite olabilir "Dolaşım." Haftada en az beş gün 30 dakikalık aerobik egzersizi hedefleyin. Bir süre aktif değilseniz, yavaş başlayın ve günde 30 dakika hedefinize ulaşın. Günde bir kez 30 dakikalık egzersiz oturumuna katılamıyorsanız, egzersizinizi iki veya üç oturum halinde bölün.
Destek Çoraplarını Kullanma
