Çocuklar yeterli kaloriyi yemediğinde, enerjik ve fiziksel olarak başarılı olmazlar. Büyüme göstergelerini karşılamayabilirler ve ciddi bir hastalığa sahip olursa, bağışıklık sistemini güçlendirmekte ve sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamakta zorluk çekebilirler. Pek iştahınız olmayan veya seçici yiyen çocuklar, kalori ve besleyici maddelerle dolu salları içmeye istekli olabilirler. Doktorunuz, çocuğunuzun (bir anaokulu öncesi veya gebe önce) ağırlık kazanması gerekip gerekmediğini belirlemenize yardımcı olabilir. Genellikle vücut kitle indeksi için sürekli olarak alt yüzde 5'e düşen çocuklar düşük kilolu olarak kabul edilir.
Günün Videosu
Sarsıntı Avantajları
Sıvılar bazen daha kolay gider ve çocuklar tarafından bütün gıdalardan daha iyi kabul edilir. Bir sallama ayrıca çok miktarda beslenme ve kaloriyi konsantre bir dozda paketlemenizi sağlar. Diyetisyen ve yazar Janet Brill, çocukların genellikle protein, demir, kalsiyum, D vitamini, omega-3 yağları ve potasyum ve C vitamini gibi taze meyve ve sebzelerde bulunan birçok vitamin ve mineral eksikliğine dikkat çekiyor. Keten tohumu, fıstık ezmesi, ıspanak, süt, yoğurt ve taze meyve gibi yiyecekleri içeren çocuklar için kilo verme sarsıntıları, bu besleyicileri artırmak ve önemli kaloriler eklemek için uzun bir yol kat ediyor.
Kalorisi Yüksek Malzemeler
Dondurma gibi gıdalar çocuğun diyetine çok fazla kalori eklemesine rağmen şekerli seçeneklerden kaçınınız. Bunun yerine, avokado, hindistancevizi yağı, tam yağlı süt, muz, fındık ezmesi, tohum ve yüzde 100 meyve suları gibi besleyici olarak yoğun bileşenlerden yararlanın. Örneğin, yüksek kalorili bir atıştırmalık için bütün süt, dondurulmuş yaban mersini ve şeftali, fıstık ezmesi, muz, keten tohumları ve birkaç ıspanak yaprağını karıştırın. Alternatif olarak avokado, dondurulmuş muz ve ahududu, kakao tozu, hindistancevizi yağı ve sütle kremalı bir tad verin. Anlık kahvaltı içeceği veya toz haline getirilmiş süt kaşıkından bir porsiyon eklenmesi, daha büyük çocuklar için özellikle yararlı olan sallardaki kaloriyi arttırır.
Ticari Şoklar
Evde sallanan şikayetler en iyisidir, çünkü bunları çocuğunuzun zevkine göre ayarlayabilirsiniz, ticari ürünler daha uygun olur - özellikle de çocuğunuz sık sık hareket halindeyken. Vücüt geliştiricileri gibi yetişkinleri hedef alan kilo verme takviyeleri kullanmaktan kaçının; bunlar çoğunlukla ekstra amino asitler ve bir çocuğun boyutu veya büyüme ihtiyacı için uygun olmayan diğer takviyeleri içerir. Bunun yerine, çocuklar için hazırlanmış paketlenmiş sallar ve tozları arayın. Doktorunuz sizi en uygun ürünlere yönlendirebilir.
Sarsıntılara Ne Zaman Hizmet Vereceğim
Çocuğunuza yemek sırasında değil, yemek yeme alışkanlığına ağırlık kazandırın. Bir yemekle olan bir sarsıntı, onu bütünüyle doldurabilir, bu nedenle herhangi bir gıdayı yemeye istekli değildir.Etler, nişastalı sebzeler, peynir, yumurta ve fasülye de önemli besinler sunuyor. Brill, günde üç öğün yemek yemesi gerektiğini, çocuğunuza ihtiyacı olan kalorileri ve besinleri sağlamak için önemli bir yol olduğunu belirtiyor. Kilo verme sarsıntıları bir ek yerine konmalıdır, yemek yenilemesi değil. Çocuğunuzun yaşı ve kilo verme hedefleri, kendisine sallandığınız hizmet boyutu ve sıklığını etkiler. Çocuğunuz için doktor ya da kayıtlı bir diyetisyene uygun olanı tartışın.
