Diyabetli birçok kişi kilo almak için mücadele veriyor olsa da, bazıları kazanma arzusuna sahip olabilir. Takviyeler, kilo almanız için gereken kaloriyi almanıza yardımcı olabilir. Ancak diğer tüm yiyecek seçeneklerinizde olduğu gibi ekteki toplam karbonhidrat miktarınızı ve diyet planınıza uyarak kan şekerlerinizin normal aralıkta kalmasını nasıl önemsediğiniz önemlidir. Kan şekerleriniz kontrolden çıktıysa kilo vermeyeceksiniz. Diyet planınıza doğru takviyyle çalışmanıza yardımcı olması için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Günün Videoları
Diyabet için Beslenme Sarsıntıları
Haftada 1 kilo kazanmak için, günde 500 kalori daha yemelisin. Joslin Diyabet Merkezine göre bu kaloriler karbonhidrat, protein ve yağ karışımından gelmelidir. Diyabetli insanlar için özel olarak tasarlanmış beslenme salmaları sağlıklı bir karbonhidrat, protein ve yağ karışımı içerdiğinden iyi bir seçim yapar. Bu sallamaların çoğu 8 ons için yaklaşık 200 kaloriye sahipken, kalorilerin yaklaşık yüzde 50'si karbonhidrattan, yüzde 20'sinin proteinden ve yüzde 30'unun da yağdan oluşuyor. Bu sallar ayrıca servis başına 3 gram elyaf içerir ve bu da kan şekerinin kontrol altında tutulmasına yardımcı olabilir.
Diyabet için Beslenme Çubukları
Ayrıca diyabetliler için özel olarak tasarlanmış beslenme çubuklarını, kilo alabilmeniz için ekstra kaloriler düzenlemenize yardımcı olabilirsiniz. Bu çubukların beslenme bilgileri değişebilir, ancak karbonhidrattan yüzde 50, proteinten yüzde 25 ve yağdan yüzde 25 ile yaklaşık 150 kalori içermektedir. Diyabetliler için beslenme çubukları sallar kadar kalorisinde yüksek değildir, bu nedenle kilo alımı için kalori ihtiyaçlarınızı karşılamak için daha fazla çubuk yemeniz gerekebilir.
Kilo Kazanç Takviyeler
Bir sağlıklı yiyecek mağazasında satın alınan bir kilo alımı takviyesi de aranan kaloriyi sağlayabilir. Besin etiketlerini okuyarak sağlıklı bir karbonhidrat, protein ve yağ karışımı elde edin. Bu ürünlerden bazıları kalorili olarak çok yüksektir ve kilo alımı için kalori gereksinimlerinizi karşılamak için sunum boyutunda düzenlemeler yapmanız gerekebilir. Numaralarınızı nasıl etkilediğini görmek için bu takviyeleri denerken de kan şekerinizi yakından izlemelisiniz.
Gıdayı Kullanma
Takviyeler kilo almak için diyetinize kalori eklemek için uygun bir yoldur, ancak gıda da çalışır. Takviyeleriniz gibi, kilo almaya yetecek yiyecekler karbonhidrat, protein ve yağ içermelidir. Örneğin, iki dilim tam buğday ekmeği, iki ons hindi ve bir sekiz avokado ile yapılan hindi sandviçi, karbonhidrattan yüzde 45, proteinten yüzde 30 ve yağdan yüzde 25 olan 275 kaloriye sahip. Ya da 6 inç kepekli pide ve 1/2 bardak havuç ve kereviz çubuklarının yarısı ile humusun 1 / 4'lük bir kısmını deneyin; karbonhidrattan yüzde 50, kalorinin yüzde 19'u proteinlerden oluşan 207 kaloriye sahip sopalarla ve yağdan alınan kalorilerin yüzde 26'sı.
