Hiatal herni, midenizin küçük bir kısmı diyafram duvarındaki bir delikten içeri girdiğinde ortaya çıkar. Diyafram solunumu kontrol eden ve karnınızda bulunan kastır. Hiatal herniler hafif ve asemptomatik olabilir veya büyük olabilirler ve mide ekşimesi oluşturabilirler. Ya bir spor ya da günlük rutinin bir parçası olarak ağırlık kaldırma, hiatal hernilerin gelişiminde rol oynayabilir.
Günün Videosu
Hiatal Herni Nedenleri
Hiatal herninin nedenlerinden birkaçı kilo kaldırmaya bağlı olabilir. Ağır ağırlık kaldırmak, karın hasarını gidermek ve gerginleştirmek hiatal hernilerin potansiyel nedenleridir. Bunların hepsi ağırlık kaldırma ile tutarlı olabilecek faktörlerdir - mide kaslarını zorlamak diyafram duvarında bir zayıflık oluşturarak bir delik oluşturabilir. Bu tip fýtýlarý geliþtirmek için baþka risk faktörleri, fazla kilolu olup, güçlü veya sürekli öksürük yapýyor veya dar giyim ve kayýtlarla karýn bölgesine aýk baský oluþturuyor.
Önleme
Ağırlık kaldırıcıları, doğru yolu kaldırmayı öğrenerek bir hiatal fıtığı önleyebilirler. Kişisel antrenörler, göğüs ve diyafram üzerine aşırı basınç oluşturabilen belden ziyade dizlerden bükülmenin önemini vurguluyorlar. Kaldırıcılar ağırlıklarını güçlerine göre dikkatle seçmelidirler; Çok ağırlıklı ağırlıklarla ağırlık kaldırma oturumunu geçersiz kılmak kaslarınızı zorlayabilir ve fıtığı alabilir. Çekirdek kaslarınızı kıvrımlar veya köprüler vasıtasıyla güçlendirmek sizi güçlü ve sağlıklı tutabilir ve hiatal herniyi gösteren bir kas güçsüzlüğü riskini azaltır.
Yerdeki sırt üstü uzan, ellerin başının arkasına sıkıştı ve diz çöktüğü için eğildi. Midenizi sıkın ve başınızı ve omuzlarınızı zeminden kaldırın, ayaklarınızı yerde düz tutun. Bir köprü oluşturmak için kollarınız yan tarafınızda dizilir ve dizleriniz eğilir. Karnınızdaki kasları alın ve kalçalarınızı yerden kaldırın.
Aktivitelerin Kısıtlanması
Asit reflüsü ana semptomu gelişmiyorsa, ağırlıklar kaldırılabilir ve bir hiatal fıtık farkında değilsiniz. Bir fıtığın keşfi üzerine doktorunuz, sporun sağlığınızı bozduğunu düşünürse haltercilik faaliyetlerinizi kısıtlayabilir. Karın bölgesinde aşırı basınç bir fıtığın kötüleşmesine neden olduğundan, fıtığı tamir ettirene kadar hafif ağırlıklarla çalışmanız veya el ağırlığına geçmeniz gerekebilir.
Dikkat Gerekçeleri
Küçük ve orta büyüklükteki hiatal herni genellikle invaziv tedavi gerektirmez ve mide ekşimesi semptomlarını gidermek için tedavi edilir. Komşuluktan kaçınmak için, boğulanlar da dahil olmak üzere, büyük fıtıklar tutulmalıdır.Boğulmuş fıtık, midenizin diyafram boyunca pokes bölümünün büküldüğü ve dolaşımı vücudun o alanına kestiği bir durumdur. Bir hiatal fıtık onarmak için ameliyat olduktan sonra kilo kaldırma planlarınızı doktorunuzla görüşmeniz gerekir; fıtık her zaman zayıf yöne eğilimli olabilir ve gelecekte tekrarlanabilir.
