Egzersiz rejimine bir denge topu eklemek antremanınızın kalitesini yükseltmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, kullanım esnasında cihazın patlama riskini en aza indirgemek için topun ağırlık limitlerine uymak önemlidir. Bu da, egzersiz sırasında yaralanma olasılığını azaltmaya yardımcı olacaktır.
Günün video görüntüsü
Fonksiyon
Stabilite topları, kullanıcı egzersiz yaparken oturur, eğilir, diz çöker veya başka şekilde destekler; antrenman sırasında dengeyi korumaya odaklanmayı gerektirdiği için adlandırılır. Bu, vücudun çekirdeğinde güçlenmeye yardımcı olabilecek ilave kasların kullanılmasını gerektirir. Bazı modellerde, elastik bantlar veya yuvarlanan bir tabla gibi cihazla birlikte kullanılabilen aksesuarlar bulunur. Stabilite topunun çeşitli modelleri görünüş açısından benzer olmasına rağmen, boyut ve yapım farklılıkları her topun destekleyebileceği ağırlığı etkiler.
Ağırlık Sınırları
Çoğu dengeleme topunun ağırlık limiti 250 lbs'dir., ancak 300 lbs ağırlığa kadar destekleyebilen modeller. nadir değildir. Bu ürünler, temel aerobik ve hafif egzersiz antremanı için yeterlidir. TheraGear gibi bazı üreticiler daha ağır ağırlıkları destekleyebilen dirençli modeller sunmaktadır; bu ürünler iki ağırlık sınırı, biri statik ağırlık ve diğeri vücut ağırlığı özelliklerine sahiptir.
Ağırlık Çeşitleri
"Statik ağırlık", topun destekleyebildiği toplam ağırlık miktarını, kullanıcıdan hareket etmediğini belirtir. "Vücut ağırlığı", kullanıcının egzersiz yaparken topun patlama direncinin sınırlarını aşmadan ne kadar ağırlık yükleyebileceğini ifade eder. Örneğin, üst düzey bir dengeleme topu statik ağırlık sınırı 2, 200 £ olabilir. ve 500 lbs'lik bir vücut ağırlığı sınırı.
Dikkat Notları
Daha büyük denge topları sıklıkla daha fazla ağırlığı destekleyebiliyor olsa da, topun boyutlarının çerçeveniz için iyi bir uyum sağlamaları önemlidir. 4 fitten kısa, 8 inçten daha kısa olan kişiler 45 cm çapında bir top kullanmalı, 4-8 "ve 5-5" arası olanlar ise 55 cm ölçülerinde bir top kullanmalıdır. 65 cm'lik stabilite topları, 5-6 "ve 6-0 arasında ölçme yapanlar için uygundur ve 75 cm modeller, 6-1 ve 6-5" arası ölçüm yapan kişiler için uygundur. Hangi boyuttan seçeceğiniz konusunda emin değilseniz, topu üzerine oturarak test edin; Oturduğunuzda topun üst kısmı dizlerinizden daha düşükse, daha büyük bir model seçin.
