Vitamin E, birçok proses ve fonksiyon için destek sağlayan gerekli besin maddesidir. Aynı zamanda bir antioksidan, vücudunuzdaki hücreleri serbest radikallerin zararlarından korur. Sağlıklı kas oluşturma ve fonksiyon için hayati bir besin olarak, E vitamini, kilo kaybı için yararlı olabilir. E vitamini için önerilen günlük miktar yetişkinler için 15 miligramdır. Yağda erir bir vitamin olarak, vücudunuz aşırı miktarda E vitamini tutar.
Günün Ekranı
E Vitamini ve Kilo Kaybı
E vitamini, kandaki kan hücrelerinin yanı sıra kas üretimi ve sağlığı için gerekli olan K vitamini ile çalışır. Kırmızı kan hücresi oluşumundaki rolü ve kas fonksiyonu nedeniyle, E vitamini potansiyel olarak genel fiziksel uygunluk performansınızı artırabilir. Sonuç olarak, E vitamini, daha büyük bir kilo verme rejiminin parçası olarak yararlı bir takviye olabilir. Geliştirilmiş kas fonksiyonu, zayıf kas kütlesi oluşturmayı kolaylaştırabilir.
Güç ve Fitness Ulusal Konseyi'ne göre, yağsız kas kitlesi vücut yağından daha fazla kalori yakar ve vücudun metabolizmasını geliştirerek kalorili yakmada daha verimli olmasını sağlar. Yağsız kas kitlesi oluşturmak için direnç eğitimini içeren özel bir eğitim programı ile beraber, E vitamini takviyeleri potansiyel olarak kilo kaybı hedefinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bir kilo kaybı takviyesi olarak E vitamini destekleyen kesin kanıt yoktur.
E vitamini, fiziksel uygunluğun arttırılmasına ek olarak, çocuklarda anemi ve epilepsi tedavisinde yardımcı olabilir. Artrit ve Alzheimer hastalığının tedavisinde de yardımcı olabilir. C vitamini ile birlikte alındığında, E vitamini de güneş yanığına yardımcı olur, göz sağlığını iyileştirir, diyabetle ilgili komplikasyon olasılığını azaltır ve menstrüasyon ile ilişkili kramp tıkanıklığını azaltmaya yardımcı olabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi ayrıca, E vitamininin kalp rahatsızlığı riskini ve bazı kanserler, özellikle de prostat kanseri riskini azaltmasına yardımcı olabileceğini belirtti.
E Vitamini Kaynakları ve Eksikliği
E vitamini, koyu, yapraklı yeşillik, fıstık ve avokado da dahil olmak üzere çeşitli gıdalarda bulunur. E vitamininin hayvansal kaynakları yumurta ve karaciğeri içerir. Düşük E vitamini seviyesi, kadınlarda artrit, depresyon ve preeklampsi gibi komplikasyonlara yol açabilir. E vitamini eksikliği belirtileri zayıf kaslar, kas kaybı ve bulanık görme veya göz sorunları içerir. Uzun süreli durumlarda eksik E vitamini seviyeleri böbrek ve karaciğer komplikasyonlarına yol açabilir.
E Vitamini Zehirlenmesi
