Yetişkinlerin yaklaşık yüzde 34'ü 20 yaş ve üstündedir ve 2 ila 19 yaş arasındaki çocukların neredeyse yüzde 17'si obez, 2007-2008 Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Anketine göre vücut kitle indeksi 30'un üzerindedir. Yetişkinlerin yüzde 34'ünden fazlası BMI 25 ile 29 arasında aşırı kilolu. 9. Hareket kilo kaybına yardımcı olan kalorileri yakıyor. Fiziksel oyunlar, eğlenceli vakit geçirmeye yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Aile Kilo Verme Oyunu
Sekiz ila 12 hafta boyunca ailenizin beslenme alışkanlıklarını çizin. Her kişi sağlıklı yiyecek seçimi için puan alır ve kötü seçimler için puan kaybeder. Ayrıca kaybedilen kilo sayısı ve egzersiz için puan kazanabilirsiniz. Herkes için haftada bir hile gününe izin verilir. Tartılar haftalık olarak üretilir. Her kişi, sevdiği 10 şeyden oluşan bir kupon kitabı yapar. Örneğin, film gece veya balık tutma öğleden sonra. Oyunun sonunda en fazla puanı kim kazanırsa, kupon kitabı kazanılır. Diğer bireysel ödüller de verilebilir.
Mahalle Yem Piramidi Oyunu
Katılımcı mahalle çocuklarını her biri yetişkin bir lider olan takımlara bölün. Her ekip, gıda piramidindeki grupları temsil eden farklı bir öğe listesi alır. Öğeleri bulmak için komşu evlerine katılmak için belirli bir zamanı var. Gerçek öğeler yerine, komşular yiyecek adları veya puan değerinde resim kartları verirler. En çok puanı alan takım kazanır. Bir kravatta, birinci olan finale kalan takım kazanır. Çocuklar daha sonra toplanan besin kartlarını kullanarak yemek planlarını tartışmak üzere aileleri ile toplanabilirler.
Hazine Avı
Katılımcıları her biri lider olan takımlara bölün. İpuçları yazın ve bir ev veya yürüyüş parkuru gibi belirli bir yere gizleyin. Bir ipucu diğerine yol açar. Her takım farklı bir hazine aradığından, her takımın ipuçları için farklı bir kağıt rengi kullanır. Hazineyi zamanından önce bulan ilk takım kazanır. Bu, şenlikli bir tatil parti maçı yapar. Örneğin, ebeveynler evin çevresinde Noel hediyelerini gizleyebilir ve çocukların onları bulmak için ipuçları verebilir.
Olimpiyat Oyunları
Bu oyun, sivil toplum örgütleri, semtler ve öğrenciler gibi gruplar için uygundur. Katılımcıları, voleybol, parkur, engel dersi, kaya tırmanışı ve çekik köprü gibi çeşitli olaylarda yarışan takımlara bölün. Her bir olayda ilk üç finaliste ödüller verilir. Bu oyun bir bağış toplama aracı olabilir. Halkı davet edin, içecekler sunun ve eğlenin.
Dikkat Edilecek Hususlar
Çocukların ve gençlerin çoğu gün 60 dakika egzersiz yapması gerekir. Yetişkinler, kilo vermek için günde en az 60 dakika, ağırlığı korumak için 60 ila 90 dakika arasında egzersiz yapmalıdır. Meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar bakımından zengin olan ve düşük yağ ve tuz içeren bir diyet de kilo vermede önemlidir.Her yaşa yönelik oyunlar tasarlayın ve mobilite sorunları olan katılımcıları karşılamak için oturmuş oyun ve pürüzsüz oyun yüzeyleri ekleyin.
