Fazla vücut yağını kaybetmenize yardımcı olmak için doğru "diyet hapı" bulmak, ek üreticilerin ses çıkarması kolay değildir. Çoğu kilo verme hapı ya hiç işe yaramaz, iddia edildiği gibi çalışmaz ya da hoş olmayan ya da tehlikeli yan etkilere sahip değildir. Özellikle sağlık durumunuz varsa veya reçeteli ilaçlar alıyorsanız, rutininize herhangi bir diyet hapı eklemeden önce daima doktorunuza danışın.
Günün videoları
Konjuge Linoleik Asitli Bazı Yağ Kaybı
Bağırsaklarınızdaki kolay bakteriler konjuge linoleik asit veya CLA'yi doğal olarak bulunan bir yağ asidi haline getirmektedir. sığır eti ve süt ürünleri, özellikle de çim beslenen hayvanlardan. CLA, hücre membranlarına kendini katar ve serbest radikal hasarına karşı bir antioksidan görevi görür. Bununla birlikte, doğal olarak gıdalarda bulunan CLA, ek formda bulunan CLA ile aynı değildir. Takviyelerdeki form, genellikle yağ asitinin farklı bir varyasyonunu üretmek için kimyasal olarak değişen bitkisel yağlardan yapılır.
CLA'nın, vücut yağını azalttığı ve hayvanlarda zayıf vücut kütlesi arttırdığı gösterilmiştir ve insanlar için kilo kaybı ek maddesi olarak mümkün olduğunca araştırılmıştır. The American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan CLA'yı kullanan 18 insan çalışmalarının 2007 yılı gözden geçirmesine göre, yağ asidi az miktarda yağ kaybetmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, sonuçlar karışıktır ve daha fazla araştırma gerekmektedir.
Orlistat Yağ Azaltmak İçin
Orlistat birkaç marka ağırlık kaybı yardımcısı olarak satılsa da, bir ilaç olarak kabul edilir. Bu ilaç yağ sindiren enzimleri bloke ederek kilo vermenize yardımcı olur, böylece yediğiniz yağın tamamını emmeyin. Sonuç olarak, dışkıda bazı besleyici yağlar geçer, bu nedenle esasen tıp, yağ kalorilerini tuvalete atarak kilo vermenize yardımcı olur.
Kilo kaybı takviyesi British Journal of Clinical Pharmacology dergisinde yayınlanan 2015 tarihli bir çalışmaya göre ilk dört ayda ayda yaklaşık 2 kilo vermenize yardımcı olabilir; bundan sonraki etkisini kaybediyor gibi görünüyor ve ağırlık genellikle geri geliyor. Artı, orlistat karın ağrısı, acil ishal, kötü kokulu bağırsak hareketi ve yağlı bir taburcu olma ihtimali gibi hoş olmayan yan etkilere neden olur. Ve, sadece yağ içeren yemeklerle ilaç almalısınız. Ancak, ilacı alırken daha az yağ tüketirseniz, bu etkileri yaşamayabilirsiniz ve ayrıca daha az kaloride alırsınız.
Yağ yakan bitki kafeini hapları
Pek çok bitkisel kilo kaybı hapı, yeşil çay, yerba mate ve guarana gibi çeşitli bitkisel bileşenlerden uyarıcılar içerir. Yerba mate, kafein benzeri bir sinir sistemi uyarıcı içeren bir çay türü iken guarana, kafein içeren Brezilya'ya özgü bir tohumdur.
Coachrane Database of Systematic Reviews tarafından yayınlanan 2012 gözden geçirme araştırmasına göre, yeşil çay içeren kilo kaybı takviyeleri, kilo vermenize yardımcı olur ancak sadece küçük miktarlarda olabilir. Obezite Eylem Koalisyonuna göre, kafein size enerji verirken iştahınızı biraz bastırabilir, ancak kilo vermede etkili değildir.
Ot ve kafein kombinasyonu diyet hapları da sağlığınız açısından tehlikeli olabilir. Guarana gibi kaynaklardan elde edilen aşırı kafein, sizi rahatsız edici hale getirebilir ve uykunuzu etkiler, aynı zamanda kalp atış hızınızı artırabilir - ve OAC'ye göre, yüksek dozlarda yutulduğunda potansiyel olarak ölümcül olabilir -. Yerba arkadaşı kan basıncını artırabilir ve özofagus, akciğer ve ağız kanseri riskinde artışa bağlıdır.
Yağ kaybetmek için diyet ve egzersiz
Yağ kaybetmenize yardımcı olması için hap kullanmadan, daha akıllı yiyecek tercihleri yapmaktan ve daha aktif olmak için zaman bulmaktan daha iyi olurdunuz. Vücudunuzdaki bir kilo yağ, 3 sterline 500 kalori içerir; bu da, bu miktara uymak için bir açık oluşturmak zorunda olduğunuz anlamına gelir - günde 500 kalori yedi günde - 1 sterlin kaybetmek için (ref 10 bölüm 1 para 2). Daha az kalori tüketin, ister yemek yemeniz gerekip gerekmediğini veya bazı gıda seçeneklerini düşük kalorili seçeneklerle değiştirerek veya planlı egzersizi ile kalorileri yakıp değiştirerek kalorisini yönetmenize yardımcı olabilir, böylece yağları sağlıklı ve güvenli bir şekilde kaybedebilirsiniz.
