Premenstrüel isteğin ve şişkinliğin sutlarında kilo verme özellikle zor görünebilir. Bununla birlikte, dönemin başlangıcında istenmeyen kiloların dökülmesini engellemek zorunda değilsiniz. Ayın herhangi bir saatinde olduğu gibi gün boyunca yediğinizden daha fazla kalori yakarak yağ kaybedeceksiniz. Adet öncesi sendromu (PMS) yiyecek arzusunu getiriyorsa, o kahverengiye ulaşmadan önce 10 dakika beklemeye zorlayın. Hâlâ direnemiyorsanız, tüm kare yerine sadece küçük bir parçaya sahip olun.
Günün Videosu
Suyu Kaybetme
Vücudunuz su tuttuğundan döneminizden önce sıvı ağırlık kazanabilirsiniz. Bugün Tıbbi Haberler'e göre tuz tüketimini azaltarak ve egzersiz yaparak bu suyun kilo vermesine yardımcı olabilirsiniz. Bol miktarda su içmek de yardımcı olabilir, çünkü iyi sulu bir cisim ekstra su depolamaktan daha az olasıdır.
Yağ dökmek
1 kilo vücut yağını kaybetmek için fiziksel aktivitenizden yaktığınızdan haftada yaklaşık 3. 500 daha az kalori tüketmek zorundasınız. Bunu bir kılavuz olarak kullanarak haftada 1 sterlin kaybetmek için günlük 500 kalorilik bir açığı oluşturun. Örneğin, kilo kontrolü için genelde ihtiyaç duyduğunuzdan daha az kalori tüketin ve koşu bandında 250 ekstra kalori yakın. Kadın Sağlığı Bürosu'na göre, bazı kadınlar dönemlerinden önce yemek arzusuna eğilimli, bu nedenle ayın diğer saatlerine kıyasla biraz daha disipline ihtiyacınız olabilir. Bir gıda günlüğü tutmaya yardımcı olabilir ve her bir öğün için ne yediğinizi ve ne yazdığınızı yazabilir ve takip etmek için atıştırma yapabilirsiniz.
