Gebelik kilo kaybı, hem annenin hem de bebeğin güvenliği için özel endişeler ve önlemler gerektirir. BabyCenter gibi bir çok gebelik kaynağı. com, gebe kalırken kasıtlı kilo vermeye karşı tavsiyelerde bulunun. Gebelikte kilo kaybı tıbbi olarak gerekliyse, hekiminiz veya doğum uzmanınız güvenli, sağlıklı yöntemler için özel tavsiyelerde bulunabilir.
Günün Video
Diet
Bazı kadınlar gebelik sırasında kilo verirler çünkü algılamadan önce alkolü ortadan kaldırır ve daha az önemsiz yiyecek tüketirler. Cornell Üniversitesi beslenme profesörü Kathleen Rasmussen, New York Times gazetesinde yayınlanan bir makalesinde, "bebeğin uğruna bunu yapmak" nedeniyle, gebeliğin genellikle obez anneler için olumlu bir sağlık değişikliği yapmak için iyi bir fırsat olduğuna inanıyor, güçlü bir motivasyon kaynağı. Bununla birlikte, hamilelerin kilo verilmesi talimatı verilmiş olsalar bile, hamilelik dönemindeki annelerin, dengeli besleyici madde tüketimi konusunda bilinçli olmaları gerekir. Babycenter. com, diyetinizin sizin ve bebeğinizin ihtiyaçlarını karşıladığından emin olmak için bir gebelik beslenme günlüğü kullanmanızı önerir.Kardiyovasküler Aktivite
Preterm doğum gibi gebelik komplikasyonlarını önlemek için yüzme, bisiklet sürme, düşük etkili aerobik ve yürüme gibi düşük veya hiç etkilenmeyen kardiyovasküler aktivite için tercih. Hamilelik öncesinde, koşu veya tenis gibi daha etkili etkinliklere katıldıysanız, bu faaliyetlere devam etmeden önce tıbbi onay alın. Dimes internet sitesinin Mart ayına göre gebe kadınlar, orta yoğunluklu kardiyovasküler aktivite için haftada 2.5 saatten fazla bir süre almalıdır.Kaçının Faaliyetler
Bazı fiziksel aktiviteler sizi ve gelişmekte olan bebeğinizi tehlikeye atabilir. Özellikle yaygın bir fitness seçimi olmasa da, tüplü dalışa açıkça karşı tavsiye edilir. Tüplü dalış fetüsün kan dolaşımına gaz kabarcığı getirebilir ve bebeğiniz için sayısız sağlık sorunları yaratabilir. Diğer güvensiz faaliyetler, futboldaki veya kickboks gibi karın için bir darbe riski oluşturan herhangi bir sporu içerir. Binicilik ve kayak gibi düşüşe neden olabilecek etkinlikler de tehlikelidir. Atlama ipi gibi yüksek etkili egzersizler, eklem yaralanmaları riskinizi arttırır.
