Faydalı probiyotikler ve kalsiyum ile paketlenmiş protein açısından zengin bir süt ürünü olan düşük yağlı kefir, etkili herhangi bir kilo kaybı diyetinin parçası olabilir kilo kaybı diyet - azaltılmış kalorili yemek planının bir parçası olarak tüketildiğinde. Bununla birlikte, tam yağlı meyve aromalı kefir ürünleri, kalorilerde daha yüksek olduğu için kilo kaybı için en iyi seçim değildir.
Günün Videoları
Protein Faydaları
Eğer kilo kaybı menüsüne az yağlı kefir koyarsanız ve her gün yaktığınızdan daha az kalori tüketirseniz, kilo vermeniz gerekir. Bununla birlikte, fazla miktarda kefir içilmesi, kilo kaybını engelleyebilir ve hatta kilo vermeye neden olabilir. Birçok kadın günde 1, 200 kalori yiyerek kilo verecek ve çoğu erkek 1,500 kaloriyi yiyerek kilo vermeye devam edecek, Harvard Health Publications'a dikkat çekiyor.
Kilo kaybı için en iyi kefir seçenekleri, az yağlı, düz kefirlerdir; çünkü süt, meyve aromalı kefirlerden daha az kalori, doymuş yağ ve şeker eklenmiştir. Örneğin, bir bardak düz hafif yağlı kefir yaklaşık 110 kalori içerirken, bir fincan tam yağlı berry aromalı kefirin 190'u vardır ve bir bardak az yağlı çilek kefirinde 140 kalor bulunur. Düz, az yağlı kefir doğal şekerler sağlar, ancak ilave şeker içermez. Eklenen şekeri kullanmaktan kaçınmak, kilo vermeye çalışırken faydalıdır.
Önerilen Porsiyonlar
