Genellikle EZ çubukları olarak da adlandırılan kıvrılma çubukları, ortada açılı kulplara sahip olan uzun çubuklardır. Normal çubuklar gibi, kıvırma çubukları standart veya Olimpik çubuk olarak mevcuttur. Normal bardakların aksine, olimpik bükme çubuklarının belirli boyutları ve ağırlıkları yoktur. Üreticiye ve modele göre boyutları ve ağırlıkları değişir.
Günün Videosu
İşlev
Olimpik bir EZ kıvrılma çubuğu standart kıvırma çubuğundan daha uzun ve ağırdır. Her iki stil de açılı kulplara sahiptir. Kıvırma çubukları çoğunlukla pazı kıvırmak için kullanılır, dolayısıyla çubuğun adı. Bunları satırlar ve üçlü uzantılar için de kullanabilirsiniz. National Strength and Conditioning Association'a göre, bazı kullanıcılar düz bir çubuktan daha konforlu bir kıvırma çubuğu ile bilek pozisyonunu buluyor. Açılı kulplar, bileklerinizi daha doğal bir konuma getirerek ellerinizin hafifçe döndürülmesini sağlar.
Standartların olmaması
Olimpik barbelllerin belirli boyut ve ağırlık standartları vardır. Olimpik halter sporu için kullanıldıkları için bunlar. Olimpik EZ kıvırma çubukları standart kıvırma çubuklarından daha büyük olmasına rağmen ağırlık veya boyut özelliklerine sahip değildir. Herhangi bir resmi spor kapasitesinde kullanılmazlar, bu nedenle standardizasyon gerekli değildir. Farklı üreticiler EZ kıvırma çubuklarını çeşitli uzunluk ve ağırlıklarda üretmektedir.
Boyut Aralığı
Olimpik ağırlık plakalarını Olimpik EZ kıvırma çubuğu ile kullanmanız gerekir. Barda 2 inçlik kolluklar var, bu nedenle yalnızca 2 inçlik Olimpik tabaklar sığacak. Standart plakalar standart, 1 inçlik barbellalar için 1 inçlik merkezlere sahiptir. Bazıları 52 inç uzunluğa kadar olmasına rağmen, tipik bir Olimpik viraj barı 47 inç uzunluğundadır. Çubukların ağırlığı 18 ve 25 lbs arasında değişir. Standart bir viraj barası 11 ila 13 lbs arasında daha hafiftir.
Faydaları
Olimpik kıvırma çubuklarının uçlarında dönen kovanlar bulunur. Standart kıvırma çubukları yoktur. Standart bir barbekü üzerindeki ağırlık plakaları, bilekleriniz ve önkollarınızı zorlar. Eğer bamboyu hareket ettirirken, plakalar dönmek istiyor ancak yapamıyor. Bu, sabit bir basıncın ellerinize doğru itilmesini sağlar. Bir olimpik kıvrılma çubuğundaki dönen kollar, ağırlıkların serbestçe dönmesine izin verir. Bu, eklemlerdeki tork stresini azaltır.
