Powerhouse Evde Spor Salonu, vücudun tüm önemli kaslarını rahatça çalışmanın bir yolunu sunar. Impex Inc., 1959'da güç-eğitim uzmanı Walter Marcyan tarafından kurulan Marcy markası altında ev spor salonunu üretmektedir. Evde egzersiz makinesi, tam bir güç-egzersiz programı oluşturmanızı sağlar. Sekiz ila 10 arası egzersizleri seçin ve American College of Sports Medicine'in temel kuvvet antrenmanı tavsiyelerini karşılamak için haftada en az iki kez her egzersizin sekiz ila 12 tekrarını yapın.
Günün Videosu
Özellikler
Powerhouse Evde Spor Salonu, lat açılır çubuk, vaiz kıvırma yastığı ve bir bacak uzatma ve kıvırma istasyonu gibi bileşenler içeren ağırlıklı bir kasnak sistemine sahiptir. Yüksek ve alçak makara istasyonları, üst ve alt gövdede aksesuar takma ve çeşitli kasları çalıştırmayı mümkün kılmaktadır. Aksesuarlar, sırtın büyük kaslarının yanı sıra iç ve dış baldırların işlenmesine yönelik yöntemler sağlayan bir bileği kayışı ve düz bir çubuğu içerir.
Egzersizler
En az sekiz haftanın en az iki ardışık gününde vücudun farklı bölümlerinde egzersiz yapmak için Powerhouse Evde Spor Salonu'nu kullanın. Göğsünüz için ön göğüs basıncısını, sırt için düz çubuğu kullanarak oturma sırtı ve biseps için vaiz kıvırma pedi deneyin. Kolların arka kısmı için üç köşe bastırma yerine, hamstringler için bacak kıvrımına, kuadriseps için bacak uzantısına ve omuz önü, alt makara istasyonunu kullanarak yükselir. Üretici uygun prosedürler ve egzersiz gösterileri için yönergeler içerir.
Direnç
Powerhouse Ev Spor Salonu plakaları her birinde 10 libre ağırlığında. Makara mekanizması nedeniyle, her egzersiz, değişen derecelerde direnç sağlar. Örneğin bir plaka kullandığınızda egzersiz makinesi, ön baskı için 30 libre direnç, kelebek için 15 libre, lat pulldown için 30 ve bacak geliştirici ve düşük kasnak için 30 luk sağlayacak, Impex-Fitness'e göre. Kendinize rahat hissettiğiniz bir ağırlık seçin ve fitness rejiminde yavaş yavaş ağır yüklere ilerleyin.
Yararları
CNN Money'e göre evde oynanan bir spor salonu, maliyet etkinliği ve egzersiz kolaylığı gibi pek çok fayda sağlar. Yaşam tarzınıza güç antrenmanı eklenmesi, vücut ağırlığınızı yönetmenize, enerji seviyenizi yükseltmenize, yaralanma riskinizi azaltmanıza ve kronik sağlık koşullarını yönetmenize yardımcı olur. Düzenli egzersiz aynı zamanda zihinsel odaklarınızı keskinleştirecek ve yorgunluğu azaltacak, yaşam kalitesini artıracaktır.
Dikkat Notları
Powerhouse Home Gym, ekstra ağırlık veya dirence uyum sağlayamaz. Makinede sadece verilen plakalar kullanılabilir.Kardiyovasküler sağlığı korumak için haftanın en az beş günü aerobik egzersiz programınıza ekleyin.
