Ağırlık İzleyiciler Puan Hesaplayıcısına göre, her 50 kalorilik Weight Watchers kilo verme programında yaklaşık bir noktaya çevirir. Her ne kadar kalori sayımını gerektirmese de, program kilo kaybı yaratmak için kalori alımını azaltmaya dayanıyor.
Günün Videosu
Kalori
Bir pound yaklaşık 3, 500 kaloriyi açıklıyor. Her hafta bir kilo vermek için, alımınızı günde yaklaşık 500 kalori kadar azaltmanız gerekir. Örneğin, günde 2, 000 kaloriyi yerseniz, kilo vermek için Weight Watchers sisteminde 1, 500 kaloriye veya 30 puana yakın yemelisiniz.
Odak
Weight Watchers ile puan sayman gerekirken, programın başlıca odak noktası, düşük yağ ve yüksek lif ve su bulunan daha düşük yoğunluklu gıdaları doldurmaktır. Porsiyon kontrolü ile birleştirilen Weight Watchers, kalori sayıları için daha fazla yiyecek sağlamak için çorbalar, meyveler ve sebzeler gibi düşük yoğunluklu gıdalara güveniyor.
Disiplin Gereklidir
Ne tür bir diyet uygularsanız yapın veya puanları veya kaloriyi sayıp saymayasanız da, başarıyla kilo vermenin en önemli faktörü plana yapışmaktır. Weight Watchers da dahil olmak üzere tüm popüler diyetler programlarla uyumlu diyetisyenler için çalışır.
