Weight Watchers birçok gıdanın belirli bölümlerine puan atayan bir diyet sistemine sahip olacak. Weight Watchers puanlama sistemini kullanırken, ideal bir puan sayısını belirlemek için Weight Watchers çalışanıyla çalışacaksın. Daha sonra, bir günde yediğiniz gıdaların puanlarını takip edeceksiniz. Gün için puan limitinize ulaştığınızda, yemeğiniz bitti. Bu sistem, diyetleri diğer bazı diyet planlarından daha esnek hale getirir. Weight Watchers'a veya başka herhangi bir diyet planına başlamadan önce doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Pork Fried Rice
Bir porsiyon domuz kızarmış pilavında 10 Weight Watcher puanı var, Egzersiz 4 Kilo Kaybı bildiriyor. Bir servis 8 oz pirinç olarak düşünülür. Unutmayın ki, soslar gibi domuz eti kızarmış pilavlara ekstralar eklenmesi, öğünün puan değerini değiştirebilir.
Beslenme Bilgileri
Her domuz kızarmış pilavında 406 kalori, 20 gr yağ ve 14 gr protein bulunur. Domuz eti kızarmış pirinç nispeten yüksek yağlı olduğundan tüketirseniz, gün boyunca diyetinizin kalan kısmını buna göre ayarladığınızdan emin olun.
Yağ Rehberleri
Penn Medicine'e göre, sağlıklı erişkinler toplam kalorik alımının yüzde 30'undan fazlasını yağdan tüketmemelidir. Örneğin, bu, günde 2, 000 kalorili bir diyet yapmak istiyorsanız, günde en fazla 65 gram yağ içermeniz gerektiği anlamına gelir. Bir porsiyon domuz kızarmış pilav toplam günlük yağ ödeneğinin yaklaşık 1 / 3'ü kadardır.
Genel Diyet
Ağırlık İzleyicileri meyve ve sebze gibi gıdalara alt nokta sayıları atar, Akran Eğiticisi'ni açıklar. Bu, günlük puan bütçenizi aşmadan bu gıdalardan daha fazlasını tüketebileceğiniz anlamına gelir. Domuz eti kızarmış pilav bölümünü kesmeyi ve kilo verme hedeflerinize yardımcı olması için plakanıza daha fazla sebze eklemeyi düşünün.
