Alfa-linolenik asit veya ALA, bitkilerden türetilen ve o balık yağında bulunanlara benzer bir omega-3 yağ asidi türüdür. Keten tohumu ve keten tohumu yağı içinde yüksek miktarlarda, kanola, soya ve ceviz yağlarında daha az miktarda bulunur; hem de soya fasulyesi, tofu ve kabak çekirdeği. Sıvı veya kapsül şeklinde ek olarak da alınabilir ve omega-3 içeriğinden dolayı alfa-linolenik asit çeşitli bozukluklar için yararlı olabilir.
İnflamatuvar Bağırsak Bozuklukları
ALA, çeşitli kolon hastalıkları için de faydalıdır. UMMC, irritabl bağırsak hastalığının bir türü olan Crohn hastalığına yakalanmış birçok kişinin vücutlarında düşük oranda omega-3 bulunduğu tespit edildiğini belirtti. Haziran 2012 "Journal of Nutrition" a göre, omega-3'lerin anti-inflamatuar olduğu gösterilmiş olsa da, Crohn's tedavisinde kullanımı karışık sonuçlar veriyor. Omega-3s ayrıca kolon kanserli hastalarda kanser hücresi replikasyonunun azaltılmasına yardımcı olabilir, ancak çalışmalar ALA değil balık yağı kullanarak yürütüyordu. Ancak UMMC, çalışmalar henüz insanlar üzerinde yapılmamış olmasına rağmen, hayvanlar üzerinde yapılan ön çalışmalar, ALA'nın kolon rahatsızlıklarının tedavisinde gerçekten balık yağı olmaktan daha yararlı olabileceğini öne sürüyor.
Kardiyovasküler Bozukluklar
Alfa-linolenik asitin kalp krizi ve inme gibi çeşitli kardiyovasküler bozuklukların önlenmesi ve tedavisi için yararlı olduğu bulunmuştur. UMMC'ye göre, alfa-linolenik asitten zengin bir diyet yiyen kişilerin ölümcül bir kalp krizi geçirme olasılığı daha düşük. Kadınlar üzerinde yapılan bir araştırma, günde 1.5 gram ALA tüketenlerde ani kalp krizi riski, günde 1/2 gramdan daha az tüketenlere göre% 46 daha düşük bulundu. ALA aynı zamanda sağlıklı HDL kolestrol düzeylerini artırmaya ve sağlıksız LDL kolestrol ve trigliserid düzeylerini azaltmaya yardımcı olur. Buna ek olarak, birçok çalışma, ALA'nın hipertansiyonlu bireylerde yüksek kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini bulmuştur.
Önlemler