Hangi kilo verme planınız olursa olsun, daha fazla su içmek için tavsiyeden asla kaçamayacaksınız. Su, diyetinizin vazgeçilmez bir parçasıdır; böylece su olmadan yapabileceğinizden çok daha fazla hayatta kalırsınız. İster günde sekiz bardak su içip içirmemeniz veya susuzluğunuzu gidermek için içiyorsanız da, sağlıklı bir diyet ve kilo kaybı rejimi dışında su bırakamazsınız.
Günün Videosu
Kalori Yok
Su, doğal olarak kalorisiz, yağsız ve kolesterol içermeyen bir içecektir. Kilo kaybınızı atlatan fazla veya boş kaloriyi düşünmeksizin istediğiniz her şeyi içebilirsiniz. Tatsız olduğu için su içmekten hoşlanmıyorsanız, limon veya kireci bir bardağınıza sıkıştırın. En sevdiğiniz şekerli içecek için yoğun bir özlem varsa, en sevdiğiniz içeceği yarım bardak dökün ve camın geri kalan kısmını saf su ile doldurun. Bu size kalorilerin yarısını kurtaracaktır ve sevdiğiniz lezzeti hala yaşayacaksınız.
Doygunluk Duyguları
İçme suyu yemekler arasında dolaşmanızı sağlayabilir. Beklenmedik açlıktan vurulduğunda bir bardak su içirmeyi deneyin. Gerçekten aç ya da susuz olup olmadığını görmek için yemekten önce birkaç dakika bekleyin. Bu basit hareket, önce atıştırmak için düşünmenize neden olur, size çok fazla kalori tasarrufu sağlar. American Chemical Society'de yapılan küçük bir araştırmada, yemeklerden önce iki bardak su içildiğinde, bireyler yemek başına 75 ila 90 daha az kaloriye neden oluyordu. Günde üç öğün yemek yerseniz, mahrumiyet duymadan her gün 270 kaloriyi kurtarabilirsiniz.
Yeterli Nemlendirme
Düzgün sulanan bir vücut sağlıklı bir vücut. Vücudunuzun yarısı sudur, ancak terleme, idrara çıkma ve metabolizma ile her gün bir miktar kaybedersiniz. Kaybettiğiniz suyu değiştirmezseniz kolayca kurutulabilirsiniz. Kemikleriniz ve kaslarınız önemli miktarda su içerir ve iyi sulanmadığında düzgün bir performans sergileyemezler. Bu antrenmanınızın daha az etkili olduğu anlamına gelir ve muhtemelen daha hızlı yorulursunuz. Kurutulmuş bir vücut alabileceği tüm suyu tutar çünkü ne kadar alacağını bilmiyor. Bu suyun kilolarına neden olabilir. Vücudunuzun ihtiyacı olan suyun istikrarlı bir şekilde beslenmesi durumunda, mutlulukla fazladan kurtulacaklardır.
Metabolizmaya yardımcı olur
Su, yediğiniz gıdanın metabolizmasında rol oynamaktadır. Yeterli miktarda su içmediğinde, vücudunuz bu süreçte o kadar etkili değildir. "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" (Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi) 'nde yapılan bir araştırma, 14 erkekte ve kadınlarda 17 oz içiyor. suyun metabolizma hızını, vücuttaki yemden sonra suyu ısıtmaya teşebbüs ettiği için, ortalama yüzde 30 oranında arttırdı.Çalışma, su alımını bir yıl boyunca günde 1,5 L arttırmanın, başka herhangi bir değişiklik yapmadan 5 kilo kaybına yol açabileceğini önermektedir.
