Pancar onları diyet için sağlıklı bir ilave yaparak, muhtemelen yemek değil ancak kayıtlı olması gereken superfoods "Diyabet Tahmin" listesini yaptı. Bu parlak renkli sebzelerde bulunan vitaminler, mineraller, lif ve fitokimyasal maddeler kalp sağlığınızı geliştirmenize, diyabet komplikasyonları riskinizi azaltmanıza ve çalışma performansınızı geliştirmenize yardımcı olabilir. Onları salatalara ekleyin, biraz tatlı bir porsiyonda kızartın ya da rendeleyin ve kabak ile yaptığınız gibi pişmiş malların meyvesine ekleyin.
Artan Vitamin ve Mineral Alımı
pişmiş pancar hizmet veren bir 1-fincan sadece> 75 kalori içerir ancak 10 C vitamini için günlük değerin yüzde ve sağlar magnezyum, folat için DV'nin yüzde 34, potasyum için DV'nin yüzde 15 ve manganez için DV'nin yüzde 28'i. C vitamini bir antioksidan görevi görür ve kolajeni oluşturmaya yardımcı olur ve magnezyum kan basıncını ve kan şekerini kontrol etmek ve DNA'yı oluşturmak için şarttır. Kandaki kan hücrelerini ve DNA'yı oluşturmak için folata, sodyumun kan basıncını artıran etkilere karşı koymak için potasyuma ve kolesterolü işleme ve güçlü kemikler oluşturmak için manganeze ihtiyacınız var.
Elyaf sağlayan gıdalar, pembe gibi, dolgun hissetmenize ve kilo vermenizi kolaylaştırabilir. Ayrıca, kolesterolünüzü ve kan şekeri seviyenizi düşürmenize yardımcı olur, ayrıca kabızlık ve kalp rahatsızlığı riskinizi düşürme şansınızı düşürürler. Her pancar bardağı, 3.4 gram elyaf içerir veya günde 25 gramlık DV'nin yüzde 14'ünü içerir.
Pancar iyi bir antiosinaz kaynağı olup, mor ötesi rengini verir ve ayrıca düşük kalp hastalığı riski ile ilişkilendirilmiş bir antioksidandır. Kalbin hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabileceği her ikisi de kan damarlarının genişlemesine geliştirmek ve vücuttaki iltihabı sınırlayabilir pancar da inorganik nitrat iyi diyet kaynaklarından biridir 2012 notlarda "Circulation" yayınlanan bir makalede,.
Diğer Potansiyel Sağlık Faydaları diyabetli
