Ananas, günde önerilen beş veya daha fazla porsiyon sebze ve meyveyi karşılamanıza yardımcı olan tatlı, besleyici bir meyvedir. Kendiniz bir aperatif olarak ya da hem tatlı hem de lezzetli yemeklerin bir parçası olarak kendiniz yiyin. Büyüklüğüne göre ağır olan koyu yeşil yaprakları olan ananasları seçin ve en iyi sonuçlar için iki veya üç gün içinde yiyin.
Günün Videoları
Vitamin Santrali
Ananaslar kolestrol içermez ve yağsızdır. Bir fincan küp ananas 80 kalori, 2 koç lifi ve 1 gram protein içeriyor. Besin açısından zengin meyvenin bu porsiyonu, C vitamini için günlük değerin yüzde 40'ını, tiamin ihtiyacınızın yüzde 10'unu, vitamin B-6 gereksiniminin yüzde 8'ini, magnezyum için günlük değerin yüzde 6'sını ve yüzde 4'lük bir oranda riboflavin, folat, niasin ve demir için tavsiyeler.
Bağışıklık Arttırıcı ve Hastalık Fighterı
Ananasdaki C vitamini, kalp rahatsızlığı, gut, kanser, kurşun toksisitesi, katarakt ve inme riskinizi düşürebilir. Aynı zamanda, bağışıklık fonksiyonunuza katkıda bulunur ve soğuk algınlığı süresini kısaltır. Linus Pauling Enstitüsüne göre vitamin yüksek tansiyon ve şeker hastalığının önlenmesine yardımcı olabilir.
Sütun için Daha Fazla Bant
Ananas, enerji açısından yoğun bir besin yerine, besin açısından yoğun bir besindir. Bu, az miktarda kalori için çok besleyici yarar sağladığı anlamına gelir. Besleyici yoğundur gıdalar kilo vermeye yardımcı olabilir. Çok fazla kalori eklemeden tam hissetmenize yardımcı olurlar ve elyaf ve birtakım gerekli vitamin ve mineralleri sağlarlar.
Sınırlı Bromelain Fayda
Ananas ayrıca hazımsızlık, yaralar, enfekte sinüsler ve artrit tedavisinde yardımcı olabilecek bir enzim olan bromelain de içerir. Bununla birlikte, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre ananasdaki bromelain miktarı tıbbi etkiler sağlamak için yeterli değil.
