Yoga Başlığı, asan kralı olarak bilinir. Bu tam dönüşümü poz kardiyovasküler, sindirim, endokrin ve lenf sistemlerini yanı sıra zihninizi etkiler. Headstand, Hatha yoga'nın ilk 12 pozlarından biri ve aynı zamanda en zorlu pozlardan biri. Ancak bu meydan okumaya cevap vermek birçok fayda sağlamaktadır.
Günün Videoları
Fiziksel Faydalar
"Light on Yoga" yazan B. K. S Iyengar'a göre, Headstand, Shoulderstand ile beraber soğuk algınlığı ve halitozdan kabızlıktan ve hafıza kaybına kadar her şeyi hemen iyileştirecektir. Bunun doğru olup olmamasına bakılmaksızın, Headstand hala çok sayıda ölçülebilir fayda taşır. Yerçekimi damarlarınızdaki kan dolaşımını harekete geçirirken kalbinize bir dinlenme verirken, taze kanınız beyninize akar. Başlık direği, alt sırtınızdaki basınçları ve alt bedeninizin damarlarını, özellikle bacaklardaki basıncı hafifletir. Başlık, akciğerlerine daha derin nefes almanızı sağlayacak bir egzersiz verir. Ayrıca, Headstand'dan zevk aldığınız canlılık arttıkça, günlük yaşamınız ve iyi bir uyku çekme yeteneğiniz belirgin şekilde gelişecektir.
Zihinsel Faydalar
Headstand, konsantrasyonunuzu ve duyularınızı keskinleştirerek zihninize yarar. Pencerenin zorlu doğası nedeniyle, Headstand korkuyu yener. Headstand'u içeren düzenli bir yoga uygulaması, daha iyi hafıza ve daha keskin, net düşünme ile sonuçlanabilir. Size yenilenmiş canlılık, istikrar ve genel bir sakinlik hissi verebilir. Başucu, genel ruh halinizi ve zihinsel dengenizi geliştirebilir, çeşitli durumlarda başarılı olma becerinizi geliştirir.
Ruhsal ve Pranik Faydalar
Rafın ruhani ve enerjik veya pranik faydaları vardır. Prana, vücudunuzdan akan yaşam gücü, cinsel enerjiyi içeren bir güçtür. Başucu, genel prana seviyenizi arttırır, aynı zamanda cinsel enerjiyi ojalar olarak bilinen manevi enerjiye dönüştürür. Ojalardaki bir artış, sırayla, meditasyon gibi ruhsal uygulamalarınızı geliştirebilir. Headstand ayrıca sizi ters çevirerek dünyaya bakmak için yepyeni bir yol da sunuyor.
Herkes İçin Güvenlik
Bu pozu kendi başınıza denemeden önce nitelikli bir yoga eğitmeni tarafından Headstand öğretilmelisiniz, çünkü pozunu doğru bir şekilde yerine getirmediğiniz takdirde Headstand'ın yararları risklerden daha ağır olabilir. Poz, destek için güçlü omuzları ve sırt üstü sırt ve pozun boynuna koyduğu baskıyı dengelemek gerekir. Pozu gerçekleştirmek için ek desteğe ihtiyacınız varsa blokları kullanın veya hatta duvarı kullanın. Headstand optimum konsantrasyon ve güç gerektirdiğinden, pozun başarısı büyük oranda zihinsel, duygusal ve fiziksel durumunuza bağlıdır.Belli bir günde dikkat etmeniz gerekenlere sahip olamazsınız. Kendinizi yanlış bir duruşa zorlamak ve yaralanmaya neden olmak yerine, hazır olduğunuzda geri dönün.
