Sabah yürüyüşünün sayısız yararı vardır ve kolayca rutine entegre edilebilir. Sabah yürüyüşü, spor salonu üyeliği ve iyi bir çifte yürüyüş ayakkabısı dışında hiçbir özel ekipman gerektirmez ve kendi çevrenizde yapılabilir. Sabah yürüyüşü, aktif bir yaşam tarzına geri dönmek isteyen yerleşik insanlar için özellikle yararlıdır.
Günün Video
Yağ yakma
Sabah yürüyüşü yağ yakmaya yardımcı olur. Jessica Matthews, M. S.'ye göre, yürüyüş gibi düşük yoğunluklu aerobik egzersizin bir şekli, yüksek kalp kardiyovasküler egzersizde yağdan yakılan kalorinin yüzde 35'ine kıyasla, kalorinin yüzde 60'ını yağdan yakıyor. Yüksek yoğunluklu egzersizin genelde daha fazla kalori yaktığı doğruysa da, sabah yürüyüşü yeterli kaloriyi yaktığından tutarlı bir şekilde sopa uygularsanız fazla yağ kaybedersiniz.
Metabolik Sendrom
Metabolik sendrom, kardiyovasküler hastalık geliştirme ihtimalini artıran bir risk faktörü takımıdır. Bunlara yüksek tansiyon, glukoz intoleransı, düşük HDL kolestrol seviyeleri, trigliserid düzeyleri ve insülin direnci dahildir. Andreas Katsiaras, Ph.D., yürüme gibi aerobik egzersizleri haftada üç saat kadar kısa bir sürede yapanların bile, oturanların kaldıkları metabolik sendrom teşhisi olasılığı yüzde 50 daha düşük olduğunu belirtiyor.
Psikolojik Yarar
Sabah yürüyüşü de psikolojik bir fayda sağlar. Christian Finn, M. S., sabah yürüyüşünü "güne hazırlamak için harika bir yol" olarak değerlendirir. "Her sabah yürüyüşe geçen birkaç dakika, düşüncelerinizi merkezlemenize yardımcı olur, canlandırır ve sağlıklı bir yaşam tarzını kalıcı bir değişim yapmak için bir adım daha yaklaşmanıza yardımcı olur. Sabah yürüyüşü sabahın ilk saatlerinde iyi bir duygu yaratma ve gün boyunca bu hissi sürdürme fırsatı sunar.
Kolaylığı
Sabah yürüyüşü egzersize başlamanın kolay bir yoludur. Uzun bir süre sakin kaldıysanız, ciddi bir yaralanmadan muzdaripseniz veya bir sağlık durumundan kurtuluyorsanız veya fazla miktarda aşırı kilo taşıyorsanız, sabah yürüyüşü egzersiz yapmanın en kolay yollarından birini temsil eder günlük rutininize. Sabah yürüyüşü, iyi bir çift ayakkabı ve sağlıklı olma arzusu dışında herhangi bir şeye ihtiyaç duymaz.
