Soda, kesinlikle optimal sağlık içeceğinden uzaktır. Çoğu kişi yüksek bir soda tüketiminin neden olabileceği risklerin farkında olsa da, birçoğu hala içme soda düzenli olarak büyük bir anlaşma olmadığını düşünüyor. Aslında bu şekerli içecekten kaçınmak için bir çok fayda var. Eğer düzenli bir gazlı içecekçiyseniz, daha iyi sağlık için alışkanlığı düşünün.
Günün Video
Çukur Soda, Düşen Pounds
Sodadan kaçınmanın faydaları söz konusuyken kilo kaybı var. Bir 12 gramlık kolada yaklaşık 140 kalori bulunurken, 32 gramlık büyük gulp soda 364'ü var. Her gün sadece normal bir teneke kutu soda içerseniz bile, yılda 51, 110 kaloriye eşittir. Başka bir deyişle, 14,6 kilo yağ koymak için yeterli kalori var.
Canlı Uzun ve Zengin
Şekerle şekillendirilmiş içki tüketimi erken ölümle ilişkilidir. Harvard Halk Sağlığı Yüksek Okulu'nda doktora sonrası araştırma görevlisi olan Gitanjali Singh'e göre, Mart 2013'te bir Amerikan Kalp Derneği konferansında sunulan araştırmalara yorum yapan, obezite ile ilişkili hastalıkların her 100 ölümünden birinde soda neden oldu. Birçok kişi don Kalori tüketimini düşünürken içki içeriyorsunuz, dolayısıyla genellikle farkında olduklarından daha fazla kalori tüketiyorlar.
Diyabet Yolunuzu İçecek
Şeker ve karbonat içerdiği kaloriler diyabet gelişme riskinizi artırabilir. Harvard Halk Sağlığı Yüksekokuluna göre, günde bir ila iki kutu içen kişilerin, şekerli içecekten çekinenlere kıyasla yüzde 26 oranında daha fazla şeker hastalığı geliştirmesi olasılığı var. Amerikan Diyabet Derneği, bununla birlikte, sadece içme soda doğrudan diyabet neden olmaz devletler. Bunun yerine düzenli tüketim ve eklenen kaloriler ve karbonhidratlar hastalığa yakalanma riskinizi artırabilir.
Bypass'ı atla
Soda devam ettirmek, daha sonra hayatta kalp problemlerinden kaçınmak için emin bir yol olabilir. New York'taki Mount Sinai Tıp Merkezi'ndeki kalp sağlığı programının Dr. Mary Ann McLaughlin, her soda ağzında bulunan sodyum ve kafeinin eklenmesi kardiyovasküler hastalık riskinizi artırabilir. Hem sodyum hem de kafein dehidrasyon etkisine neden olabilir ve potansiyel olarak kan basıncını, kan glukozunu, trigliserit seviyelerini ve karın çevresini artırabilir - bunlar da kalp hastalığı için risk faktörleridir.Ortalama 12 gramlık soda 30 miligram sodyum ve 38 miligram kafein içeriyor.
