Vücudunuzu herhangi bir zaman tekrarlayan bir şekilde hareket ettirdiğiniz zaman, fiziksel aktivite gerçekleştiriyorsunuzdur. Sporun ve etkinliğin faydalarını elde etmek için, hoşunuza giden bir şeyi sopa ile savuşturmanız gerekir. Bu, sizi sürekli olarak motive etmek için motive olmaya devam edecektir.
Günün Videosu
Hastalık Riskinin Azaltılması
İnaktif olduğunuzda, yüksek tansiyon, yüksek trigliserit, diyabet ve yüksek kolestrol gibi bir dizi kronik rahatsızlığa karşı oldukça duyarlısınız demektir. Aerobik fiziksel aktivite, Amerikan Kalp Birliğine göre bu risk faktörlerinin tümünü ortadan kaldırmaya veya azaltmaya yardımcı olabilir. Aerobik aktivite, kardiyovasküler aktivite ile aynıdır. Koşu, bisiklet, eliptik eğitim, yüzme, kürek çekme ve yürüyüş örnektir.
Kilo Kaybı
Kilolu veya obez olmak, kronik hastalıklara katkıda bulunur ve kendine güvenini azaltır. Spor ve fiziksel aktivite kilonuzu azaltmanıza yardımcı olabilir, çünkü kaloriyi verimli bir şekilde yakarlar. Önemli olan ılımlı veya daha yüksek bir tempoda çalışmak ve yeterince uzun süre egzersiz yapmaktır. American College of Sports Medicine, kilo kaybını sağlamak için haftalık 150 ila 250 dakika orta şiddette fiziksel aktivite önermektedir. Ek bir fayda olarak, kilo kaybı eklemlerin aşırı stresini alıp daha etkin bir şekilde hareket etmenizi sağlar.
Dayanıklılık
Kardiyo dayanıklılığı ve kas dayanıklılığı spor faaliyetlerinde rol oynar. Artan kardiyo dayanıklılığı, sargılı olmadan uzun süre tekrar eden bir harekete geçmenizi sağlar. Kas dayanıklılığı, uzun bir zaman aralığında çok sayıda kas kasılması yapma kabiliyetidir. Futbol, basketbol ve futbol gibi spor bu iki spor parametresini oluşturur. Geliştirilmiş kardiyovasküler dayanıklılık, günlük görevleri daha etkin bir şekilde yerine getirmeyi mümkün kılar.
Daha Güçlü Kemikler
Kemikler vücudun sürekli olarak parçalanması ve tekrar kurulması için yaşayan yapılardır. Osteoporoz, kemik mineral yoğunluğunun azaldığı ve kemiklerin zayıflamadığı bir durumdur. Spine-Health web sitesine göre koşu, yürüme, koşu, dans, tenis ve merdiven tırmanışı gibi ağırlık taşıyan aktivite kemik kütlesinin oluşmasına yardımcı olur ve osteoporozun başlamasını engeller.
Artan Kas Kütlesi
Kuvvet eğitimi, kas kitlesi oluşturan bir fiziksel aktivite türüdür. Bu etkinlik, serbest ağırlığı kaldırmak, makineler kullanmak veya kendi vücudunun direncini kullanarak her kas grubuna özgü egzersizleri yapmaktır. Örneğin tezgah presleri göğüs, omuzlar ve trisepslerde çalışır. Georgia Eyalet Üniversitesi'ne göre, mukavemet eğitimi uygulayarak, eklem hareket açıklıklarınızı arttırıp, tendon ve ligaman kuvvetini geliştirirsiniz ve dinlenme tansiyonunuzu düşürebilirsiniz.İlave olarak, kas istirahat metabolizma hızınızı yükselten aktif dokudur.
Ruh Sağlığı İyileştirme
Spor ve fiziksel aktivite, vücut üzerinde fiziksel bir etkiden başka bir şey değildir. Bir oyun veya egzersiz seansı sırasında, beyniniz sizi rahatlatacak ve sizi daha rahat hissettiren kimyasallar çıkarır. Bu, özellikle stresli bir iş ya da kişisel hayatınız varsa ve dikkati dağıtmanız gerekiyorsa yararlıdır.
Esneklik
Yoga vücudunuzu uzunca bir süre sabit tutmayı içeren bir fiziksel aktivite şeklidir. Bu tür etkinlikler, esnekliğinizi geliştirmeye yardımcı olur. Daha iyi esnekliğe sahip olmak, daha kolay dolaşmanıza yardımcı olacaktır. Herhangi bir germe türü de vücuda etki eder.
