Egzersizleri sabah yordamına dahil etmeye çalışmak oldukça zor olabilir. American College of Sports Medicine, bununla birlikte, belirli egzersiz türlerinin - gerilme gibi - özellikle sabahın erken saatlerinde etkili olabileceğini öne sürüyor. İhtiyacınız olan tek şey bir kaç dakikadır.
Günün Videosu
Geliştirilmiş Duruş
NBC News'e göre, gerilemeyle ilişkili bir takım faydalar var - duruşta ilerleme gibi. Birçok kişi, özellikle de uzun süre bilgisayarın önünde oturanlar, gerilmiş sırt kasları ve sıkı göğüs kaslarının bir sonucu olarak zayıf duruş geliştirir. Bu kasları açmaya odaklanan bir sabah rutininin uygulanması onları gevşetmek için etkili olabilir. Bu kaslar giderek daha esnek hale geldikçe duruş ve duruştaki değişiklikler belirginleşecektir.
Daha az Agrilar ve kas ve eklemlerde ağrı ve sancıları ortadan kaldırarak gelince sancısını
Amerikan Egzersiz Konseyi bu sabah açılımları da yararlı olabilir göstermektedir. Bu ağrı ve ağrılar gün boyunca her hangi bir zaman gelişebilirken, genellikle sabahları vücudun uzun bir süre dinlendirilmesinden sonra ortaya çıkar. Colorado Fizik Tedavi Uzmanlarına göre vücut yatay dururken eklemlerde ve omurilik disklerinde bir gece sıvı bir artış olması nedeniyle sabah sertliği ve ağrı sıklıkla görülür. En iyi sonucu elde etmek için, vücudu ısıtmak ve eklem rahatsızlığını hafifletmek için nazik bir germe kullanın.
Artmış Kan Akışı
American College of Sports Medicine, beyin dahil vücudun her yerine artan kan akışında germe uygulamasının da yararlı olabileceğini söylüyor. Sağlıklı kan akışı gün boyu önemli olmasına rağmen, sabah saatlerinde millet birkaç saat uyuduktan sonra güne başlayarak atlamayı gerektirir. Yeterli kan akışı konsantrasyonu arttırır ve duyuları keskinleştirir.
Daha Fazla Enerji Miktarı
Uzun ve zorlu bir gün geçirmek için yeterli enerji bulmaya çalışmak bazen imkânsız görünebilir. Egzersiz Amerikan Konseyindeki uzmanlar, sabah germe, enerjinizi bütün gün boyunca desteklemeye yardım ettiğinizi önermektedir. Germe uyuşukluk ve yorgunluk hissi önler.
