Germe egzersizleri ve yoga bu yoga rutinlerinde eş anlamlıdır esneme hareketleri dahildir, ancak yoga egzersizleri olmaksızın esneme faaliyetleri yapabilirsiniz. Germe ve yoga, kronik ve akut koşullardan kurtulma dahil olmak üzere çeşitli avantajlar sağlar.
Günün Videosu
Esneklik
Gerginleştirme ve yoga hareketlerinden önemli bir fayda sağlayan bir kasın uzatılmasına ilişkin gelişmiş esneklik. Ayakkabı bağlama, dolaplardaki eşyalara ulaşma ve nesneleri kaldırma gibi günlük görevler daha kolay hale gelebilir. Benzer şekilde, kas koordinasyonu normal germe ve yoga uygulamasıyla iyileşebilir. Kaslar doğal olarak daha sıkılaşır ve yıllar boyunca daha kısa sürdüğünden, büyüdükçe bu faydaların tümü daha da önem kazanmaktadır. Yoga ve gerdirme, kasları gevşek ve kıvrımlı tutmanın yollarıdır.
Hareket Aralığı
Germe ve yoga, vücudun eklemlerini, tendonlarını ve ligamentlerini yağlı tutabilir ve hareket aralığını artırabilir. Hareket aralığı, eklemlerin karşılık gelen uzuvları hareket ettirebildikleri mesafedir. Germe işleminden artan hareket alanı size daha fazla mobilite ve çeviklik sağlar. Artan çeviklik, dengesizlikle uğraşırken daha iyi denge ve reaksiyon süresi sağlar. Bu avantajlar her yaşta önemlidir, ancak yaşlandıkça özellikle kritik önem taşır.
Daha İyi Dolaşım
Germe ve yoga, eklem ve kaslar da dahil olmak üzere kan dolaşımını vücudun her tarafına doğru daha iyi bir hale getirir. Bu, kas yaralanmalarının ve her zaman kaslara gelen daha fazla besin maddesinin daha hızlı iyileşmesini sağlar.
Ağrı Giderme
Germe ve yoga sırt ağrısı ve artritten rahatlamayı sağlayabilir. Sırt ağrısı için, kuadrisepsleri ve hamstringleri ve kalça ve pelvis kaslarını gerdirerek rahatlamaya katkıda bulunabilirsiniz. Germe ve yoga da baş dolaşımını ve oksijen akışını artırarak baş ağrısı ağrısını hafifletebilir. Germe ve yoganın rahatlama yönü de ağrı azalmasına katkıda bulunabilir.
Gevşeme
Germe ve yoga, sıkı kasları rahatlatıp gevşetir ve refah ve huzur hissi sunarak stres için panzehir olabilir. Bu egzersizlerin fayda sağlayabileceği fiziki yollara ek olarak zihinsel rahatlama gevşemeye de katkıda bulunur. Bazı insanlar, anksiyete ve depresyon gibi konularda baş etmek için yoga kullandı.
Geliştirilmiş Duruş
Daha iyi duruş, yoga ve gerdirme faaliyetlerine verilen bir başka yarardan biridir. Sıkı kaslar kötü duruşa katkıda bulunur, ancak bu kasların gerilmesi sırt bölgesinde hizalanmayı geliştirebilir ve duruşa yardımcı olabilir. Bu faydaları veren belirli gerilme alanları göğüs, omuzlar ve bel altındadır.
