Sanskritçe Savaşçı veya Kahramanın pozuna Virabhadrasana denir. Adı, Hint mitolojisinde harika bir savaşçı kahramanı olan Virabhadra'dan kaynaklanıyor. Efsaneye göre, Virabhadra bin başlıklı, bin gözlü ve bin fitli korkunç bir görünüşe sahipti; bin kulübü kullandı ve bir kaplanın derisini giydi. Savaşçı terimi, "Yoga Dergisi" ne göre maneviyata ve aydınlanmaya yönelik bir pozu referans almak için yogada kullanılır.
Günün Videoları
Pozlar
Savaşçı, kuvvet ve istikrarlılık isteyen güçlü bir yoga duruşudur. Savaşçı pozunun üç varyasyonu vardır. Savaşçı I ve Savaşçı II, yoga uygulayıcılarının başlaması için kolay, Savaşçı III ise ara bir duruş. Savaşçı ben genellikle yoga oturumlarında ısınma veya Güneş Uyarısı serisinin bir parçası olarak kullanılır. Her Warrior pozunda, uygulayıcı ya bir soyunma pozisyonunda ya da bir bacakta duruyor. Tüm duruşlarda kollar uzatılır, kaslar aktif haldeyken düz tutulur. Birçok yoga pozu gibi, Warrior serisi konsantrasyonunuza meydan okur ve vücut bilinirliğini arttırır, bununla birlikte dolaşımınızı geliştirir ve vücudunuza enerji verir.
Savaşçı I
Savaşçı Ön diz çökünce ve arka bacak düz bir darbe pozisyonu korumanız gerekir. Sırtınızı uzatırken gözlerinizin kollarını takip etmesine izin veriyorsunuz, göğsünüz bükülmüş dizinizle aynı yönde duruyor. Bu poz, başlangıç yoga öğrencisi için yeterince kolaydır, ancak pek çok avantaj sunar. Göğsünüzü, akciğerlerinizi, omuzlarınızı, boynunuzu, karnınızı ve kasıklarınızı uzatırken denge zorlanır. Hareketsiz duruyorsunuz, ancak tüm kaslarınız uyanık ve aktif, omuz, kol ve sırt güçlenmesine yardımcı oluyor. Özellikle, bu poz ayak bilekleri, buzağılar ve uyluklarda güç oluşturur.
Savaşçı II
Savaşçı II'nin pozu ayrıca bir zıvana pozisyonunda gerçekleştirilir. Bacakları birbirine yaslanmış ve kolları yanlarından düz tutan beş köşeli bir yıldız konumundan göğsünüzü yan tarafa bakacak şekilde bacaklarınıza atın, bükük dizinizle aynı yönde yüzünüzü başınızla çevirin. Warrior II pozu omuzlarınızı, sırtınızı, kollarınızı ve bacaklarınızı güçlendirirken dayanıklılık kazandırır. Bu duruşu sırt ağrısını, özellikle de "Yoga Journal" a göre hamileliğin ikinci trimesterinde rahatlatmak için yararlı bulabilirsin.
Savaşçı III
Savaşçı III, Savaşçı duruşlarının en zorlu varyasyonudur. Poz genellikle Savaşçı I.'den girilir. Silindir düz tepeden bir darbe pozisyonunda, yere paralel olana kadar kollarını ve gövdesini yavaşça indirirsiniz. Aynı zamanda bükük bacağınızı düzeltirken arka dibinden ağırlık kaldırarak arkaya doğru uzatırsınız.Bu duruş bir bacakta durmanızı gerektirdiğinden odaklanma ve yoğunlaşma için etkili olur. Ayak, ayak bilekleri, bacaklar, omuzlar, sırt ve karnı güçlendirirken bu denge dengeyi ve duruşu geliştirir.
