olsa düzenli yoga uygulamasının artışı türetilen avantajlar Haftada bir kez bir sınıfa devam etmek çok sayıda fayda sağlayabilir. Yoga, stresinizi azaltmak ve huzurlu bir uykuyu teşvik ederken size güç ve esneklik kazandırmada yardımcı olabilir. Yoğun bir program veya diğer fiziksel aktivitelere olan taahhütler, yoga için fazla zaman bırakmayabilir, ancak haftada bir kez bir oturuma uymak, fitness planınıza değerli bir katkı olabilir.
Günün Videosu
Kas gücü
Vücut ağırlığınızı direnç olarak kullanarak yoga, yağsız kas kitlesi oluşturmanıza yardımcı olabilecek tam bir vücut güçlendiricisidir. Yoga pratiğinizde ayakta durma, dengeleme ve ters çevirme pozları sırasıyla bacaklarınızı, çekirdek ve üst vücudunuzu güçlendirmeye yardımcı olabilir. Haftada bir kez pratik yaparak daha güçlü olabilirsiniz. Haftada bir veya iki kez tam vücut ağırlığı egzersizi ekleme, sonuçlarınızı artırabilir.
Esnek Vücut
Sıkı kaslar ve eklemler epeyce ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir. Sert kaslar da daha kolay yaralanabilir. Haftada bir kez bile olsa, yoga esnekliğinizi, hareketliliğinizi ve hareket aralığını iyileştirmenize yardımcı olabilir. Esneklik, zamanla ve düzenli uygulama ile artar. İlk başlayıncaya kadar ayakta öne bükerek ayak parmaklarına dokunamayabilir, ancak her hafta uygulamaya devam ederek ileri kıvrılnınızın daha derin ve daha derin olduğuna dikkat etmelisiniz.
Posture Perfect
Gün boyunca, bilgisayarda uzun saatler çalışmak, araba kullanmak ve ağır nesneler taşımak gibi vücut uyumunuza müdahale etmeye çalışan birçok şey var. Başınızın ilerlediğini, sırt üstü eğimli omuzlar, yuvarlak sırt veya vurgulu bir kemer görürseniz, vücudunuzun uyumsuzluk ve büyük yaralanma riski söz konusudur. Pozlar doğru hizalama ve duruşu desteklediğinden yoga vücudun sıfırlanmasına yardımcı olur. Haftalık olarak haftada bir kez uygulamanız midenizi çekmenizi, kuyruk kemiklerinizi sıkıştırmanızı, omuzlarınızı sırtınızdan aşağıya itmenizi ve boynunuzu düzleştirmek yerine dik tutmanızı hatırlatabilir.
