Her iki erkek ve kadınlar göbek yağları birikebilir, menopozal kadınlar çoğu kez en zor isabettir, zira yağın kas değişikliklerine oranı ve yağ vücutta daha yüksek bir seviyeye çökelmeye başlar. Doğurganlık yıllarında yağın kalçalarda ve kalçalarda birikmesi daha olasıdır. Menopozda, östrojen azaldığında, stres altındayken vücudunuzun ürettiği kortizol artar; ve menopoz sırasında oluşan hormonal değişiklikler nedeniyle orta bölüm genellikle orta yaştan sonra genişler.
Günün Videosu
Vajinal Yağ
Karın ya da iç organ yağ, cilde yakın yüzeydeki subkütan yağdan farklıdır. Vücut yağları karın boşluğunuzda daha derin olup orta bölümdeki organlar arasındaki boşlukları doldurmaktadır. Bu yağ türü, kalp hastalığı, şeker hastalığı ve bazı kanser türleriyle ilişkilidir. Yaşlandıkça, metabolizma hızınız azalır ve özellikle bir kadınsanız aşırı yağ yakmak için daha zor bir zamana başlarsınız. Bazı insanlar genetik olarak karın ve orta bölümde yağ birikimine yatkındırlar.
Fonksiyon
Visseral yağ hücreleri sadece enerji depoları değil, insülin direnci ve meme kanseri gibi bedensel süreçleri etkileyen çeşitli hormonların oluşumunda rol oynar. Vücudunuzun orta bölümünde yağ biriktirmek için iyi bir nedeni vardır, çünkü kolları ve bacakları gibi gövde parçalarının aksine salınması ve hareket etmesi gerektiği için, gövde ideal bir konumdur, çünkü orada depolamak için en az enerji gerekir. Vücudunuz ayrıca önceden hayatınızın önceden oluşturduğu mevcut yağ hücrelerinin bulunduğu her yerde yağ depolayacaktır.
Vücut Şekli ve Hormonal Faktörler
Harvard Tıp Okuluna göre eğer armut şekilli iseniz, uyluklarınız ve alt kısımlarınızdaki yağın büyük kısmı ile birlikte olduğunuz yağ muhtemelen daha fazladır deri altı yağ. Bununla birlikte, eğer vücudunuz daha elmalı şekildeyse, yağ depoları ortalığınızın etrafında yoğunlaştıkça, alttaki visseral yağa sahip olma ihtimaliniz çok daha yüksektir. Menopozda, östrojen azaldığında, stres altındayken vücudunuzun ürettiği kortizol artar. Yüksek kortizol düzeyleri visseral yağ birikimiyle ilişkilidir, ancak menopozdan sonraki diğer hormonal değişiklikler bu tehlikeli yağın birikimine katkıda bulunabilir. Normal bir kilodanız ve kilo almadığınız halde bile, vücudunuzda sahip olduğunuz yağın vücudunuzun yaşadığı hormonal değişiklikler nedeniyle yer değiştirdiğini bilmelisiniz.
Egzersiz yardımcı olur
Harvard Tıp Okuluna göre düzenli egzersiz, vücudunuzun çevresindeki yağ birikiminin önlenmesinde etkili bir yöntemdir.Duke Üniversitesi Tıp Merkezi araştırmacıları, bir çalışmanın yerleşik katılımcılarının altı ay içinde viseral yağda yüzde 9 civarında bir kazanç elde ettiğini gösterdi. Ilımlı bir miktar uygulayanlar viseral yağ eklemedi ve daha yüksek bir seviyede egzersiz yapanlar aslında subkutan yağlarından bazılarını kaybettiler. Egzersiz yaparken ağırlıkları kullanarak, göbek yağını azaltmanıza yardımcı olabilir. Diyet tercihleriniz de önemlidir. Taze meyve ve sebzeler, az yağlı süt ürünleri, yağsız etler ve tam tahıllı ekmek, tahıllar ve makarna bakımından zengin bir diyet yemelisiniz.
