Zindelik reaksiyon süresi de dahil olmak üzere performans testleri, bir görevi ne kadar iyi yürüttüğünüzü değerlendirir. Bir eğitim programının temelini oluşturur, bir eğitim programının etkililiğini ölçmek ve belirli bir iş veya spor için uygunluğunuzu değerlendirmek için kullanılırlar. Bir uyarıya çabucak yanıt verme becerinizi ölçen, fitness reaksiyonu testi birkaç bileşene sahiptir.
Günün Video
Aşamalar
Bir spor testi, bir tepki süresi testi de dahil olmak üzere altı aşamadan oluşur. Bunlar ölçülecek özellikleri seçmek, ölçme yöntemini seçmek, verileri toplamak, verileri analiz etmek, verilere dayalı kararlar vermek ve bu kararları uygulamaktır. Yaptığınız her test sadece bir faktör ölçebilir, Brian MacKenzie, Birleşik Krallık atletizm performans koçu notlar.
Örnek
Cetvel düşme testi, bir fitness reaksiyon zamanı testinin bir örneğidir. Bu sınava girmek için bir cetvel ve bir asistan gerektirecektir. Yardımcı, cetveli testi alan kişinin uzatılmış başparmağı ve işaret parmağı arasında tutar. Kişinin baskın elini kullanın. Baş parmağın cetvelin sıfır santimetre çizgisiyle aynı seviyede olduğundan emin olun. Sınava giren kişinin bir masanın kenarından oturmasını sağlayın ve dirseğini masanın üzerine koyun böylece bilek yanından geçecektir. Sınava giren kişiye, düşürüldükten sonra cetveli olabildiğince çabuk yakalamalarını söyleyin. Cetveli bırakın. Yardımcı, cetvelin yakalandığı cetvelin alt kısmıyla testi alan kişinin başparmağı arasındaki mesafeyi kaydettirin. Bu ölçtüğünüz bir faktördür. Bu testi toplam 12 kez tekrarlayın ve ortalama değeri kullanın.
Standardizasyon
Test prosedürünüzün düzenli, standartlaştırılmış olması gerekir; bu, organizasyon ve uygulanma şekli ve uygulanan koşulların sabit kalması anlamına gelir. Analiz de tutarlı olmalıdır. Örneğin, verileri testler arasında tutarlı zaman süreleri ile geçmiş performansa dayalı olarak analiz edebilir veya bir kişinin yaşı veya sporu için bilimsel çalışmalarla belirlenen normlara dayalı verileri analiz edebilirsiniz. Ayrıca, veri analizinizde uyguladığınız herhangi bir formülle tutarlı olun. Cetvel bırakma örneğiyle, ortalama puanı alıp şu formülü uygularsın: zaman, (2D / A) kareköküne eşittir. D metre cinsinden mesafedir ve A, yerçekiminden ivme olup saniyede 9.81 metre karedir. Ardından testi alanın sonuçlarını normlara kıyaslarsınız. Örneğin, 16- 19 yaş grubu için normlar şunlardır: 7'den az 5 cm mükemmel, 7 5 ila 15 9 cm ortalamanın üzerinde, 15,9-20 arasında 4 cm ortalama, 20,4 ila 28 cm ortalama altındadır ve 28 cm'den fazla zayıf performans gösterir.
Geçerlilik
Test geçerliliğiniz, testi ne kadar tutarlı bir şekilde uyguladığınıza, testi yapanın testte ve sonrasında yaptığınız analizde motive olmasına bağlıdır. Örneğin, farklı yardımcılar tarafından veya farklı sıcaklık, günün saati, bir testi alan kişinin son yemeğinden bu yana zaman aralıkları veya etrafındaki diğer insanlar gibi dikkati dağıtma gibi çeşitli koşullar altında uygulanan bir cetvel düşme testi, böyle bir testten daha az geçerlidir faktörler sabit. Testi alan kişinin testi nasıl yapacağına ilişkin önceden bilgisi, gerçek sınamayı uygulamadan önce farklı sayıda uygulama testine izin vermek gibi faktörlerden de geçerlidir. Werner Hoeger ve Sharon Hoeger tarafından "Fitness ve Sağlık için Prensipler ve Laboratuarlar" test edilmeden önce üç uygulamaya izin vermenizi öneriyor.
