Geliştiren iyi bir aerobik egzersiz kalp ve akciğer sağlığınız, yüzme yüzmeniz, tüm büyük kas gruplarınızın çalışması gibi tüm vücudunuza tonlama yapmanıza yardımcı olur. Yüzme, son derece teknik bir spordur ve yüzme, seçtiğiniz darbeden bağımsız olarak, bitkin hale gelmeden çok tur yapmanıza yardımcı olur.
Günün Fısıtı
Siyah Filistin Patlaması
Temel kafa-sudan kurbağalama "köpek kürek" ten evrimleşti. Çocukluğunuzdayken temel sülükle yüzmeye başladıysanız ve "su üstü" den "su altı" baş konumuna geçmek zorunluluğa girmek zor değil. Kafanızı suyun içine, önünüzde tuttuğunuz aerodinamik kollar arasında, kulaklarınıza karşı sıkıca açılıyorsunuz. "Kurbağa" tekmeyi, momentumunu kaybetmeye başlayıncaya kadar kaydırmayı uzatmaya çalışın. Kurbağalama, esas olarak güçlü bir vuruşa dayanıyor ancak U.S. Masters Swimming web sitesine göre, güçlü bir vuruş kullanmanız, eğer hızında önemli bir artış olmasa da iyi bir egzersiz sağlıyor.
Sidestroke
Sidestroke resmi bir müsabaka vuruşu değildir, ancak sırtüstü karın ağrısı yaratan sırt veya boyun problemleri olan tur yüzücüler için iyi bir seçenektir. Kurbağa çekmenin bir yayılım sürümünü gerçekleştiriyorsunuz ve yan ekim sırasında bir kurbağa tarzı tekme yerine bir makas atışı kullanıyorsunuz ve yanınızda mideniz yerine havuz duvarı karşısında yüzüyorsunuz. Askeri kuvvetler ve can kurtaranları açık suyu veya havuzu kurtarmayı kullanıyor çünkü inme, "Yüzme: Başarıya Kadar Baskılar" yazan David Thomas'a göre, yaralı bir yüzücüyü tutabilmelerini ve güvenlik altına almalarını sağlıyor. <
Sırt üstü çizgi, yüzücüler için serbest stil veya ön taramadan daha kolaydır, çünkü taramanın aksine yüzünü her zaman su yüzeyinin üzerinde tutarsınız. Sırt üstü vuruşta, sırtınızı yüzersiniz ve bir kez su altı çekerken yanınızda dönersiniz ve bir sonraki darbeyi almadan önce başınızın üzerinden karşı kolunuzu "kurtarabilirsiniz". Sırt darbesinin salınım vuruşu ön sürününkine benzer, ancak bacaklarınızı biraz daha derinde tutun ve dizlerinin bükülmemesinden ötürü suyun yüzeyinin üzerine poke edin. Gözlerinizi havuzun üstündeki bir nesneye, örneğin hafif bir direğe sabit tutarak ve sağdan sola doğru izleyerek yüzmeyi pratik yapın. Kucak başına atış sayısını sayın ve başınızı havuzun duvarına yaslamaktan kaçınmak için onları takip edin.
Freestyle
