Gündelik gıdalarla kotunuzun üzerinde şişkinlik gösteren inatçı karın yağlarından kurtulabilirsiniz. Belirli gıdalar, şişkinlikle savaşmanıza yardımcı olabilecek besin maddeleri içerir. Orta bölümünüzde taşıma ağırlığı, sağlık sorunları için riskinizi artırabilir. Vücut, organları çevreleyen iki tür abdominal yağ - viseral yağ ve görünür subkütan yağ içerir. Bu yağların her ikisi de sağlıklı bir diyet ile azaltılabilir.
Günün Videosu
Badem
Badem, tekli doymamış katı yağlarla ve kilo vermeyi teşvik eden proteinle doludur ve beli küçültür. MayoClinic. 1 numara olarak zayıflama yemekleri olarak badem yer. Bademlerde bulunan tekli doymamış yağlar özellikle orta bölümde kilo vermeyi teşvik eder. Bununla birlikte, kaç badem yediklerini lütfen unutmayın çünkü badem sağlıklıdır, ancak kalorileri de yüksektir ve ılımlı olarak yenilmelidir.
Yapraklı Yeşiller
Yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi ve diğer bütün tahıllar göbek yağından kurtulmaya yardımcı olabilir. Pennsylvania Eyalet Üniversitesi'nde tamamlanan bir çalışma, katılımcıların tahıl tüketimi ve kilo kaybı arasındaki bağlantıyı araştırmak için 12 hafta boyunca izledi. Araştırma Ocak 2008'de "American Journal of Clinical Nutrition" da yayınlandı ve tahıl tüketen insanların, tahıl yemek yemeyenlerin aksine, karın bölgesinde daha fazla yağ kaybı yaşadıklarını belirtti.
Çilek
Çilek karnınızın dolmasına yardımcı olabilir. Çilek, yaban mersini, böğürtlen ve ahududu gibi meyvelerin hepsi lif açısından zengin meyvelerdir. Bu meyveler sizi daha uzun süre tutar ve gün boyunca sağlıksız gıdaları yememekten kaçınmanıza yardımcı olur. Yulaf ezmesi ya da az yağlı yoğurtta çilek eklenmesi, besin öğelerini ve bel çizginizi azaltma yeteneğinizi artıracaktır.
Yeşil Çay
Günlük çay içmek çay yapraklarındaki kateçinler yüzünden belini küçültmeye yardımcı olabilir. "Journal of Nutrition", yediği yeşil çay kateşininin egzersiz alanındaki yağ kaybı üzerine etkilerini araştıran bir çalışmayı 2009'da bildirdi. Araştırma, 39 mg kafeinli 625 mg kateşin tüketen katılımcıların 39 mg kafein ve hiçbir kateşin ile kontrollü bir içecek tüketen katılımcılara kıyasla daha fazla karın yağ kaybı yaşadıklarını ortaya koydu.
Yulaf ezmesi ve diğer bütün tahıllar göbek yağından kurtulmaya yardımcı olabilir. Pennsylvania Eyalet Üniversitesi'nde tamamlanan bir çalışma, katılımcıların tahıl tüketimi ve kilo kaybı arasındaki bağlantıyı araştırmak için 12 hafta boyunca izledi. Araştırma Ocak 2008'de "American Journal of Clinical Nutrition" da yayınlandı ve tahıl tüketen insanların, tahıl yemek yemeyenlerin aksine, karın bölgesinde daha fazla yağ kaybı yaşadıklarını belirtti.
Çilek
Çilek karnınızın dolmasına yardımcı olabilir. Çilek, yaban mersini, böğürtlen ve ahududu gibi meyvelerin hepsi lif açısından zengin meyvelerdir. Bu meyveler sizi daha uzun süre tutar ve gün boyunca sağlıksız gıdaları yememekten kaçınmanıza yardımcı olur. Yulaf ezmesi ya da az yağlı yoğurtta çilek eklenmesi, besin öğelerini ve bel çizginizi azaltma yeteneğinizi artıracaktır.
Yeşil Çay
