İnsan vücudu, her biri iskelet sistemi, iç organ veya kalp kası dokusu olarak sınıflandırılan yüzlerce kasdan oluşur. Fleksörler ve ekstansörler iskelet kaslarıdır ve her ikisi de eklem hareketi ile ilgili vücutta benzersiz bir işleve sahiptir. Bu kasların ne olduğunu, çalışma biçimlerini ve bunları nasıl güçlendireceğinizi anlamak günlük egzersiz programınıza katkıda bulunabilir ve bunları iyileştirebilir.
Günün Video
Fleksörler ve Ekstensörler: İskelet Kasılarını Neyin Yaptığı
Önce bir iskelet kasının nelerin tanımlandığını anlamak önemlidir. İskelet kasları kemiğin üzerinde bulunur, hareketler için kemiklerle etkileşirler ve gönüllü olarak kontrol edilirler. Egzersiz yaparken hareketi yaratmak ve kalori yakmak için vücudun iskelet kası gruplarını etkinleştiririz. Fleksörler ve ekstensörler bunun özüdür. Birlikte hareket etmek için başka bir yol olan kas aktivitesi üreten hareketi oluşturmak ve diğer kas gruplarını harekete geçirmek için vücut eklemlerini eğiyorlar ve düzeltiyorlar.
Flekso Nasıl Çalışır?
Fleksörler bir eklemin bükülmesi için çalışırlar. Doğru "esnek" kelimesinde ortak bir egzersiz terimini tanıyabilirsiniz. Kaslarınızı esnettiğinizde fleksörleriniz kasılır ve kemiği çekerek eklemin bükülme hareketi oluşturur. Bisküvi kıvrımını hayal etmeyi deneyin. Yumruğınızı omzunuza kadar çektiğinizde, fleksör kasları sıktığında ve büzüşürken, ön kol ile süpürgen arasındaki açı azalır.
Ekstensorlar nasıl çalışır? Extensors eklemleri uzatan ve düzleştiren ters amaçlara hizmet eder. Bir pazı kıvrımında, yumruk omuzdan aşağıya indirildiğinde, ekstansör kaslar kasılır. Aynı durum yürüme veya koşma ile oluşur; kalça ekstansörleri kontraksiyon yapar ve kalçayı anatomik pozisyona çeker.
Fleksörlerin ve Ekstensörlerin Güçlendirilmesi
