Herkes iyi ve kötü yaşam tarzı seçimleri yapar. Öğrenmiş olduğunuz alışkanlıklar, stres, tükenme ve hatta zamandan dolayı yaptığınız seçimleri yapabilirsiniz. Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak için besin açısından zengin bir diyet, her hafta ılımlı egzersiz yapmanız, yeterince dinlenmeniz ve sağlıksız alışkanlıklara yol açabilecek ürünlerden kaçınmanız gerekir.
Günün Videoları
Diet
Vitamin ve besin maddelerinden zengin bir diyet planı takiben vücudunuzun tümüyle işlev görmesine yardımcı olur. Bir şey üzerinde eksik kalmamak için USDA gıda piramidindeki her gruptan yiyin. Doğru beslenmeyi alamıyorsanız, kilo alabilir ve diyabet ve kalp rahatsızlığı gibi hastalıklara karşı eğilimli olabilirsiniz. Bazı diyet gereksinimleriniz varsa, besin takviyeleri başlatmadan önce doktorunuza danışın.
Egzersiz
Önerilen egzersiz miktarı haftada dört ila altı gün arasında 30 ila 60 dakika arasındadır. Egzersiz planına yeni başladıysanız, kendinizi yakmayın, elinizden gelen her şeyi yapın. Herhangi bir miktarda egzersiz hiç egzersiz yapmamaktan iyidir. Egzersiz, hastalıklar ve yaşlanmanın belirli etkileri riskinizi azaltmanıza, vücudunuzu sağlıklı ve sağlıklı kılacak, stres azaltmaya yardımcı olur, uykuyu geliştirir ve enerjiyi artırır, çünkü sağlıklı bir yaşam tercihidir.
Uyku
Uyku sağlığınızdaki önemsiz bir faktör gibi gözükebilir, ancak sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmede gerçekten büyük bir rol oynamaktadır. Uyurken vücudunuz küçük hasarları düzeltir ve tersine çevirir. Hem çocukların hem de yetişkinlerin her gün 7-9 saat uyku çekmeleri önerilir. Yeterli uyku alamıyorsanız, huysuzluk, yorgunluk, konsantrasyon ve karar verme güçlüğü, yaratıcılığın azaltılması ve hatta kilo alma gibi zorluklarla karşılaşabilirsiniz.
Alkol, Uyuşturucu ve Sigara
Alkol kullanımı, yasadışı uyuşturucular ve sigara kullanımı, tümünün sağlıksız bir yaşam tarzına neden olabilir. Yasadışı uyuşturucular hem tehlikeli hem de addicting. Bazen ara sıra ilaç kullanan biriyseniz, yardım aramalısınız ve uyuşturucunun bulunduğu durumlardan kaçınmalısınız. Sigara genel sağlık durumunuz için kötüdür ve kanser, amfizem ve kalp hastalığı gibi hastalıklara neden olabilir. Alkol hafifçe kullanılmalıdır. Arada bir içki sizin için iyi olabilir, ancak aşırı alkol kullanımı istismara neden olabilir. Eğer alkol bağımlılığı olan bir aileden geliyorsanız, alkolü dikkatle içelim. Bir sorununuz olduğunu düşünüyorsanız, alkol alımını düzenlemenin yollarını bulmak için doktorunuzu ziyaret edin.
Daha Fazla Yardım
Herhangi bir şiddetli yaşam tarzı değişikliği yapmak istiyorsanız, doktorunuzla görüşmeniz iyi bir fikirdir. Doktorunuz şu anda yaptığınız sağlıksız seçimleri değiştirmenize ve sizi sağlıklı seçimler yapmak için doğru yoldan bulmanıza yardımcı olabilir.Doktorunuz beslenme ve fitness planlamasında yardımcı olabilir.
